蛋白粉作为大家熟悉的保健品，并不适合所有人群，蛋白粉真的需要服用吗？接下来为您介绍。

如今，为了强健人们的身体，各种药丸、胶囊等形式的营养保健品进入了千家万户，但不恰当的选择会使这些 "保健品 "变成身体的负担。就拿蛋白质补充剂来说，一些家长让孩子在早上喝，并在主食中加入蛋白质。其他办公室 "白领"、中老年朋友也经常服用蛋白粉。而对于 "小白脸 "们来说，他们更喜欢吃蛋白粉。

"首先，中国人的饮食并不缺乏蛋白质"。洪忠信举例说，2两牛肉或鱼肉含有约20克蛋白质，2两豆腐含有约10克蛋白质，1个鸡蛋有10克以上的蛋白质。此外，主食中也不乏蛋白质，2两面条也能含有8-10克的蛋白质。"所以，成年人每天摄入70克蛋白质是很容易的，不需要吃'补品'"。在这一过程中，我们可以看到，有很多人都是在 "吃货"。"吃货 "的主要目的是为了 "吃好"。

第二，蛋白质补充剂的类型单一。目前，蛋白粉或片剂的主要成分是大豆分离蛋白、乳清蛋白、鸡蛋蛋白或鱼蛋白，大多是一种或两种的组合，这与食物中丰富的蛋白质种类无法相比。

最后，摄入过多的蛋白质也会增加身体的负担。北京大学第一医院肾内科左立教授说，蛋白质被肝脏和其他器官代谢为尿酸和尿素氮等含氮废物，然后通过肾脏排泄。因此，吃得太多会增加肝脏和肾脏的负担。尤其是老年人，肾脏功能本来就在下降，长期服用蛋白粉会损害肾脏功能。"此外，蛋白质中含有磷，会影响钙的吸收，可能与骨骼骨质疏松症的发生有关。" 洪忠信补充说。哪些人需要补充蛋白粉？洪忠信介绍，主要是针对体弱多病、免疫力低下、营养不良、消化不良、长期吃素的人蛋白质摄入不足，以及外伤、手术、结核病人等因消耗过多，对蛋白质的需求明显增加。

吃蛋白粉要注意什么 1. 不要空腹吃东西。空腹吃蛋白粉会被当作一般的 "生热食品 "来食用。2.不要在空腹时吃蛋白粉。