健康就像一座宝矿，如果无节制地开采，会让它过早地枯竭；相反，把它保护在手心，勤俭节约，就可能获得长寿。建议从日常生活的以下几个方面争取一个&“省&”字，下面就来看看日常长寿秘诀。

节约从口入

控制饭量。最新发布的《中国营养与慢性病状况报告（2015）》显示，全国18岁以上成年人超重率高达30.1%。为应对这一趋势，笔者主张在好吃之前学会控制、&“节约&”饭量，做到每餐七分饱，即感觉肚子还没吃饱，但对食物的热情已经下降，进食速度明显变慢，如果把食物取出来，就会很快忘记吃饭。集中精力吃饭，细嚼慢咽，少吃精白米面，多吃粗粮，容易把握住七分饱的感觉。

减少油和盐。中国居民膳食指南》建议，每人每天做饭用油不超过25克，用盐不超过6克。然而，最新数据显示，在2012年，平均每人每天使用41克油和10.5克盐做饭，大大超过了限制。最新数据显示，2012年平均每人每天用41克油和10.5克盐做饭，大大超过了限制。

要养成清淡的饮食习惯，首先要选择少油的烹饪方式，如蒸、炖等；其次，要学会使用油壶等计量器具定量用油；第三，少吃咸菜、腌制食品等咸味食物；第四，除盐外，要减少使用酱油、味精等高钠调味品。

少喝甜饮料。甜饮料会使人在不经意间摄入过多热量，导致能量过剩。如果饮酒后不漱口，口腔中的糖分残留也会产生酸性物质，损害牙齿。碳酸饮料的磷酸含量很高，摄入过多可能导致骨钙流失和骨折。与其花钱买有这么多健康风险的甜饮料，不如在家里做一杯绿茶或一锅绿豆汤。当然，无论是年轻人还是老年人，白开水都是最好的饮料。

不要总是去餐馆。中国疾病预防控制中心的一项研究发现，在餐馆吃饭，单餐的脂肪和钠含量可能超过推荐量。应酬时，人们还可能喝更多的甜饮料和酒精，健康弊端是前三点的综合体现。建议人们在家里吃饭，不仅是为了省钱，也是为了预防慢性疾病和改善家庭关系。如果非要在外面吃饭，最好点一些不那么咸的菜，如砂锅、干锅、卤水等。主要选择清淡的白米饭、白面馒头、蒸粗粮，少吃咸的面食，如面条、饺子、自制糕点。

少买外国食品。许多消费者认为进口食品更安全、更有营养，但事实可能并非如此。虽然发达国家在食品安全方面有比较完善的法律体系，但也很难杜绝生产中偶尔出现的质量事故，国家质检总局定期公布的&“不合格进口食品名单&”就说明了这一点。此外，一些国外食品漂洋过海，不仅增加运输成本，过程中还可能发生变质和营养成分流失，不一定比本地食品好，特别是水果和蔬菜。与其盲目追求远道而来的进口果蔬，不如节省开支，购买当地成熟度较好、营养价值损失较少、保持品种丰富的新鲜时令果蔬。

从非必需品中节省

节省香烟的费用。中国有3亿多烟民，72.4%的非烟民受到二手烟的影响，每年有136.6万人死于与烟草有关的疾病。吸烟不仅会增加你自己患肺癌、心肌梗塞、中风和其他疾病的风险，也会严重威胁到你的家人的健康。省下这笔钱，主动为自己和家人戒烟如何？

少化妆。大量的研究和报告表明，数以万计的化学品被添加到化妆品中。长期大量使用化妆品会导致过敏、不孕不育、癌症等问题。

健康的生活方式是最好的&“化妆品&”，建议每天喝6到8杯水，为皮肤补充水分；合理饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，获得丰富的营养；早晚用温水洗脸，清洁油脂和污垢；睡个好觉，不要熬夜。这样既节省了化妆品的费用，又创造了由内而外的自然美。

节省清洁剂。我们生活中的清洁剂和消毒剂在提供便利的同时，也会造成化学污染，导致肠胃不适、皮肤瘙痒、呼吸不畅，甚至是儿童的血液疾病。其实，家庭不需要过多的洗涤剂，一定要在使用时少用，使用量过大非但不能增加清洁效果，还容易造成残留。建议使用热水、米汤、面汤、玉米粉、小麦粉、豌豆粉等天然物质，可以很好地去除油污和污渍，而且没有污染。

使用空调时要想到省电。在这里，我们要提醒大家的是，在使用空调的过程中，一定要多加注意，不要因为 "省电 "而忽视了 "节能"。有的办公楼使用中央空调，温度调得太低，而上班族甚至为了御寒穿上了薄薄的毛衣，不仅浪费能源，对健康的危害更大。夏季使用空调最好考虑&“省电&”，避免长时间使用，而且温度不宜调得太低，以不低于26摄氏度为宜。

节约从心开始

&“身心疲惫&”、&“精神疲惫&”是当下很多人心态的真实写照，学会&“节约从心开始&”已迫在眉睫。

40岁以前，人们往往主动做加法，求知、求偶、求进，为房子、车子、孩子而奋斗，这个阶段的人最好做到每日三&“存&”我身，有意识地反思、检查自己的行为，要忙而不盲忙，确定明确目标，还要注重减压。

40岁以后，要做减法，改变能改变的，接受不能改变的，少一点纸醉金迷的欲望，少一点不切实际的想法，做到&“得之坦然，失之淡然，顺其自然&”，只有这样，我们的内心才能充满阳光。步入老年，本应操心，但很多老人在生活中却不是这样，总是为晚辈结不结婚、生不生孩子、生不生二胎而烦恼。而在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说："我们现在的生活水平太低了。""我们现在的生活水平太低了。""我们现在的生活水平太低了。""我们现在的生活水平太低了。

从运动中节约

有的人平时不运动，周末却拼命运动。这极易造成运动过度和运动伤害，如周末爬山，运动量过大，突发心脏病；平时缺乏运动，周末踢足球、打篮球，强度过大，导致抽筋或肌肉拉伤。我们鼓励运动，但建议科学、适度的运动，平时运动少的人和年纪大的朋友更要注意&“节省体力&”，不要做大量的运动和对抗性的运动，应以舒缓的有氧运动为主。另外，很多人只知道&“动&”是运动，却不清楚&“静&”也是运动，中医讲究&“动&”，所以除了外部运动，还建议进行调整心态的内在运动，打坐、瑜伽等都是不错的选择。