你是否经常为脸上的皱纹、小斑点等而苦恼，当然每个人都有爱美之心。下面给大家介绍一下女性吃什么能有效除皱抗衰，一起来看看吧!

女人吃什么去皱祛斑抗衰老

1、富含碱性的食物

酸性和碱性食物并不是留有味道的，而是指进入人体后最终呈酸性或碱性的食物。碱性食物包括绝大多数的蔬菜、水果、豆制品和海产品。研究表明，过量的酸性食物会使血液呈酸性，这样血液中的乳酸和尿酸含量就会相应增加。最重要的是多吃碱性食物，使血液呈弱碱性，降低乳酸和尿素的含量，减少对皮肤的侵蚀和损害。

2.富含维生素的食物

维生素A能保持皮肤的柔软和光泽，维生素C和E是抗氧化剂，能防止皮下脂肪的氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，防止皮肤过早衰老。铁和铜能使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的提前出现。注意摄入富含维生素A、C、E和铁、铜等微量元素的食物，对抗皱也有好处。

3、富含软骨素的食物

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可以增强皮肤的弹性。人的皮肤分为3层：表皮、真皮和皮下组织，而影响皮肤美容的主要是真皮层。真皮层由弹性纤维组成，而构成弹性纤维的最重要物质是硫酸软骨素。如果人体缺乏这种软骨素，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的健康状况而担忧。"我想说的是，如果我们的健康状况不好，那么我们的健康就会受到影响。

4.富含胶原蛋白的食物

如猪皮、猪蹄、甲鱼等，据营养学家统计，每百克猪皮含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，而脂肪仅2.27克，是猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白，这种胶原蛋白具有增加皮肤储水的功能。它可以滋润皮肤，维持皮肤组织细胞内外的水分平衡。

5. 富含核酸的食物

如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳和蜂蜜可以消除老年斑。最近的研究发现，补充核酸类食物既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。

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