1. 滋养阳气

春季人体的特点是阳气生发，可以选择平淡清补的饮食，如用温补的食物进行滋补。

平补饮食适合于正常人和体质较弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆和苹果、芝麻、核桃仁等。清补的饮食是指用性凉的食物熬制的饮食，如梨、莲藕、荸荠、百合等。

2.养阴

阴虚内热者，可选择大米粥、赤小豆粥、莲心粥、青菜泥等食物。不要吃大甜大腻、油炸油腻、生冷粗糙的食物。

3、脑部

春天，肝火旺盛的人容易头痛、头晕，这也是中医说 "春天是百病缠身 "的原因。饮食方面，每天吃250至500克香蕉或橙子；或100克香蕉皮，用水煎成茶，经常饮用。此外，还可以用芹菜250克，红枣10枚，水煎后当茶喝。

4、养胃

饮食上应避免浓厚的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因为上述食物对胃液的分泌有强烈的刺激作用，也容易形成气体导致腹胀，加重胃肠负担。建议饮食宜清淡，易消化，可采用上述蜂蜜疗法。

5、养气

春季阳气升发，人体的阳气也会升发。为了支持阳气，应注意饮食。可经常食用洋葱、香菜、黑豆、大枣、黄芪等，多吃一些祛痰健脾、滋阴润肺的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状。

6.养脾

中医还认为，"春季宜蓄酸增甘，以养脾"。这是因为春天是肝气旺盛的时候，肝气旺盛就会影响到脾，所以春天容易出现脾胃虚弱，多吃酸味食物会使肝阳上亢，所以春季饮食宜选择辛、甘、温之品，忌酸、涩，应多吃蔬菜以及山野菜。

7、养肾

春季是肾功能不好的患者养肾调理的好时机，此时服用补肾配方和补肾饮食，在肾功能损害的早期阶段效果较好。肾病患者要注意自己的身体状况，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态。

8、养肝

《黄帝内经》指出，"人睡血归肝"，春季 "宜夜眠早起"。要以睡眠为主，顺应大自然迸发的景象，早睡早起，晨起散步，放松身体，舒缓身心，调节情绪，以此来保持健康。

春季是吃滋补肝肾的甜食的最佳时机，如核桃、花生、枸杞、红枣、桂圆等；此外，常喝菊花茶、薄荷水等也能起到清肝热的作用；吃樱桃、桑葚、草莓等营养丰富的水果，也能润肺养肝。

春季气温回升很快。除上述饮食外，应多到户外活动，加速人体血液循环，促进气血运行，同时要保证充足的睡眠，保持乐观的心态，以达到养生的最佳效果。