I. 要限制脂肪的摄入量

老年人的每日脂肪摄入总量应限制在40克左右。每天的食物总量应少于300毫克的胆固醇。

少吃动物脂肪和富含胆固醇的食物，如蛋黄、动物内脏、虾、奶油等。

二。多吃富含蛋白质和维生素的食物

因为噪音可以增加人体中一些氨基酸和维生素类的消耗。

所以我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等的食物。

三、多吃含锌的食物

导致老年性耳聋的因素很多，而缺锌是一个重要原因，耳蜗中的锌含量比其他器官高得多。

所以可以多吃一些富含锌的食物，如鱼、牛肉、猪肝、鸡肉、苹果、桔子、核桃、黄瓜等。

四、多喝牛奶

牛奶中几乎含有所有已知的维生素，对预防和改善血液循环和耳聋症状有帮助，对钙的吸收和利用有帮助。

五．吃鱼

老年性耳聋患者可酌情多吃鱼类食品，尤其是青鱼。

因为青鱼富含不饱和脂肪酸，能使中性脂肪和胶状胆固醇游离于血管壁，避免高血脂，从而达到防治老年性耳聋的目的。

六、常吃豆制品

营养专家认为，体内的铁质可以扩张微血管，软化红细胞，保证耳朵的血液供应，可以有效防止听力下降，有助于预防耳聋。