睡前不要剧烈运动，有的人喜欢在睡前去跑800米，认为自己已经筋疲力尽，可以入睡了，殊不知这种做法使脑神经难以进入睡眠状态，反而进入了过度活跃状态，虽然身心疲惫，但还是无法入睡。

睡觉前不要说太多话或笑得太厉害。说得太多会使大脑一直处于活动状态，笑得太多会使大脑处于兴奋状态，所以睡前不要说得太多或笑得太多，这些都会引起失眠。

睡觉前不要吃得太多。最好在睡前半小时内不要吃东西。吃完饭后，你的胃会开始工作，这将刺激大脑，使大脑难以进入睡眠状态。睡觉前不要吃得太多。吃得太多会给你的胃和肠子带来负担，这通常会导致胃痛或腹泻。

在睡觉前，可以喝一些促进睡眠的东西，如纯牛奶，有安眠作用。

睡觉前，可以用热水泡脚，最好泡半小时，并不断加入热水，保持温度。当然，热水泡脚的方法不是每个人都能尝试的，对于静脉曲张的患者，最好不要使用这种方法。

睡觉时，尽量放空大脑，排除一切杂念，脑子里不要想事情，尽量保持大脑空白，然后调整呼吸，身体最好平躺，深吸气再慢慢呼气，然后慢慢入睡。最重要的是避免在睡前想脑子里的东西，这往往是失眠的主要原因。

最后但并非最不重要的是，培养一个有规律的休息时间很重要。每个人都有一个生物钟，它是由最近的休息模式产生的，一旦你改变了休息时间，就会导致生物钟紊乱，从而引起失眠。尽量不要前一天晚上10点睡觉，第二天晚上12点睡觉，因为这样很容易造成失眠。