保护鼻腔

每天用生理盐水清洗鼻腔。

保护肺部

老年人和心肺功能不好的人需要尽可能少出门，避免晨练。在室内开窗通风时，尽量避开早晚雾霾高峰期。

照顾好你的喉咙

多喝水，确保每天至少吃一个水果。

皮肤护理

外出回来后要洗脸，多涂抹护肤霜。

外出时戴上口罩

这样可以有效防止灰尘颗粒进入身体。最好的口罩是棉质口罩，因为有些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般不会过敏，而且易于清洗。外出回来后，应立即清洗面部和暴露的皮肤。

饮食清淡，多喝水

雾霾天的饮食宜选择清淡、易消化、富含维生素的食物，多喝水，多吃新鲜蔬菜和水果，不仅能补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾益肾的作用。在此基础上，我们还将继续开展 "三八 "妇女节活动。"三八 "妇女节期间，我们将组织开展 "三八 "妇女节系列活动。

玉米

玉米是粗粮中最好的健康食品。它的高纤维含量能刺激肠道蠕动，加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘、养颜美容、预防肠癌的最佳食品。

土豆

土豆性味甘平。具有养气健脾的功效。适用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良。但发芽的马铃薯芽和皮有毒，不宜食用。

罗汉果

罗汉果是清热润肺、止咳化痰的佳品。要制作罗汉果茶，可以在果实的两端钻一个小孔，用沸水冲泡，如果觉得太浓，也可以把它打碎，分次冲泡。罗汉果也是做汤的好材料，把它打碎后用纱布包好，放在水里煮，然后取出来，把其他食物放入罗汉果汤里，这时的汤最爽口。

黑木耳

黑木耳可以清肺护心。黑木耳含有丰富的铁质，可以改善血液循环，有利于抗寒，并能起到润燥养生的作用。在此基础上，我们还可以根据自己的实际情况，选择合适的黑木耳。"黑木耳 "是一种新型的保健品，它具有很强的保健功能。常吃黑木耳对身体虚弱、老人、妇女和儿童在冬季怕冷、阳气不足的人特别有益。由于雾霾中的细小颗粒会进入血管，破坏血管内膜，诱发心脑血管疾病。因此，雾霾过后，可以多吃黑木耳，对预防心脑血管疾病有一定的辅助作用。

白萝卜

白萝卜是一种排毒养肺的食物。大肠与肺的关系密切，肺部排出毒素的程度取决于大肠是否通畅。

蘑菇

蘑菇可以提高肺部的抗毒能力，对滋养肺部和滋养阴部有很好的效果，可以对抗毒素。

莲藕

莲藕能养心生血、健脾养胃、滋补强壮、清热润肺。

山药

山药味甘，性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻。具有健脾肺、益胃肾、固肾益精、清耳目、助五脏、强筋骨、长志气、安神、延年益寿等功效。