说到喝水，渴了就喝，这是一个简单的问题，但有些人会说："你必须这样喝才更健康！"。这是很有戏剧性的。

这段时间，网上流传着各种 "喝水的最佳时间表"，终于忍不住要挑一挑......

首先，我们来看看网上广为流传的 "最佳喝水时间"--

经过统计，我按照这个表格一天只喝了7杯水，这和网上 "一天喝8杯水 "的说法有什么区别？也许造谣者也是一伙的，那就各为其主了。

真的有必要定时喝水吗？如果你老是忘了喝，不妨制定一个小时间表，提醒自己该喝就喝。

但是说真的，真的没有必要对喝水有什么讲究。这次多喝一点，下次少喝一点，错过一次，多喝一点，等你渴了再喝.......。这些都不会对你的身体产生大的影响。

定期喝水只是一种辅助手段，不一定比等到口渴时再喝更健康。

1. 吃饭时不能喝水，会冲淡胃液？

不，不会的。

食物本身有很多水分，而胃液相对灵活，所以多喝几口水也不会有什么大的影响。研究发现，只要你喝的酒不超过2L，就不会对胃液的成分和pH值产生明显影响，所以也就谈不上影响消化。

如果我不得不说什么，那就是不要喝得太快。大口喝水很容易让气体进入你的消化道，你就真的会 "消化不良 "了。

2、早晨第一杯水对身体排毒很重要？

早晨第一杯水的重要性完全取决于你醒来时是否口渴，或者你家里是否有水。

首先，身体的毒性不大，不需要解毒。

其次，在蜂蜜水、淡盐水、牛奶、豆浆、果汁、咖啡、茶、白开水等各种饮料中，白开水永远是最好的选择。

除此之外，你可以喝，但希望你喝它是因为 "我喜欢"，而不是因为 "它更健康"。

没有什么 "更健康 "的说法。

3、睡前或清晨喝一杯水可以预防心脏病？

睡前或清晨喝水可以降低 "血液粘稠度"，从而预防冠心病的发生。

缺水或喝水对血液的影响很小，血液粘稠度变化不大。

此外，冠状动脉疾病主要是由粥样斑块破裂和血栓形成引起的，而不是由血液粘度引起的。

在临床研究中，很少发现在特定时间喝水有助于疾病的恢复，但在预防肾结石方面，一些研究表明睡前喝水可能更有价值。

人体每天需要近3000至4000毫升的水来维持生理功能。这可真够多的! 我们怎么能在一天内喝这么多水呢？

是的，我们不只是 "喝 "来保持水分。人体每天产生大约300毫升的水，其中一半可以通过 "吃 "来补充，只有剩余的一半需要喝。

如果非要说喝多少才够，那么根据中国营养学会的饮食指南--建议每天喝1500至1700毫升的水。这大约是7到8杯普通的一次性水。

这只是一个建议，水的需求因情况不同而不同。

例如，夏天天气炎热，皮肤出汗较多，水分流失较多，需要相应补充。

例如，从事体力劳动或呆在户外的人，当然也不必拘泥于推荐的水量，他们自然会很快口渴，喝得更多。

再比如，生病的人，除了慢性肾衰竭和心力衰竭等少数情况外，大多数人生病，尤其是引起发烧的，也需要多喝水；而对于肾结石、痛风和糖尿病等情况，多喝水甚至可以起到预防治疗的作用。

喝水从来不是一件随意的事情。身体需要它的时候，你就满足它。