什么是失眠？失眠的危害有哪些？有哪些方法可以治疗它？

失眠之所以被称为失眠，是因为它已经成为一种疾病。失眠是一种影响白天社会功能的现象，由于难以入睡和维持睡眠，睡眠质量不能满足正常的生理需要，是最常见的睡眠障碍。

失眠的主要表现为：

1.入睡困难，即使很早就躺下也难以入睡；

2.维持睡眠困难，入睡后睡眠很浅，整夜无法入睡，半夜醒来数次；

3.睡眠质量差，睡眠中容易遇到强烈的梦境，醒来后感觉疲惫，没有睡好觉。.

失眠的发病率很高，欧美等国家的发病率为20%，中国大陆成年人失眠的发病率为57%，已经远远超过了欧美国家的水平。在当今快节奏的社会和竞争加剧的情况下，失眠是一个非常普遍的现象。

在现代社会，整体的睡眠质量很差。人们晚上娱乐生活丰富，经常玩到很晚，大脑总是处于兴奋状态，无法安然入睡。长此以往，眼绿脸黄、免疫力下降、记忆力下降、血压升高等症状就会接踵而至，白天工作没有精力，会造成很大的压力和疲惫，精神紧张和压力会造成反复失眠的恶性循环。

1. 偶尔失眠

每个人都有偶尔失眠的时候，可能遇到一些特别兴奋和快乐的事情，晚上睡觉时大脑还很活跃，沉浸在快乐和兴奋中，无法入睡。同样可以说，大脑也不平静。但这些都不是常态，只是偶尔遇到，通常一两天就能自行恢复。

2、短期失眠

由生活中的一些打击和挫折引起的急性失眠，导致情绪非常低落和沮丧，如感情受挫、工作失败、亲人去世等。这种急性失眠的持续时间通常较长，在恢复之前会有一段时期。整天情绪低落，充满负能量，工作生活会受到影响。

3.长期失眠

失眠持续几个月或几年，对日常生活影响很大。长期失眠的危害特别大，代谢紊乱、失衡，易患心血管疾病，降低免疫力，使人肾虚、脱发，还会导致精神疾病，非常容易形成抑郁症和焦虑症。

失眠的原因很多，除了受到某种打击、遭受挫折等，最终导致焦虑和抑郁，容易造成长期失眠。还有一种是焦虑和紧张，是由神经衰弱引起的过度压力造成的，这是一种慢性病，最好是及时调节。否则，对身体的危害很大。

用以下小方法治疗失眠：

1、睡前泡脚

用热水泡脚，并对脚底进行按摩，这样有助于血液循环，缓解压力，泡完就能安然入睡。这在冬天特别有用。

2.睡前喝杯热牛奶

牛奶中的钙是一种安神的物质，还含有两种催眠物质，使人全身舒服，有利于入睡和解除疲劳。因此，睡前可以喝杯温牛奶。喝温牛奶是一个好习惯，可以放松身体，可以促进睡眠。

3、保持安静

关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量非常有利。在精神上放松自己，做个好孩子，睡觉前关掉手机电脑和其他影响睡眠的东西。

4.芳香疗法

指的是使用植物芳香油来缓解压力和改善健康的一种自然疗法。薰衣草精油具有镇静和催眠作用，使用芳香疗法、按摩、吸入、沐浴和热敷可以舒缓和放松身心，消除紧张和焦虑，从而轻松进入睡眠。

5. 药物治疗

如果你确定自己有慢性失眠问题，现在服用药物可能是一个必要的选择。最有效的安眠药只抑制神经，"强迫 "身体入睡。如果你不想把你的压力、焦虑和其他精神性失眠留给安眠药，可以试试褪黑激素，其作用类似于安定，只是没有安定的副作用，它是一种保健品，但不建议长期使用。