很多家长都会在暑假期间带着孩子出去旅游，"高高兴兴和老公、孩子来到清迈，不靠谱的脾胃又开始食欲不振，恶心、无力、呕吐、腹泻，搞得整个行程都很难受。"

"我的孩子说我是万能的母亲，我在自己的国家不舒服，怎么办？"

水土不服的主要原因是脾胃虚弱，对外界环境的适应能力低。一旦脾胃虚弱，身体就容易出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状，这些都是恐水症的典型症状。中医提醒，要克服水土不服的症状，需要健脾和胃。请看这边!

三伏天是湿热最重的时候，脾胃虚弱的人最容易出现水湿内停。而湿气困脾则会进一步影响脾胃功能，从而形成恶性循环，导致脾虚湿盛的一系列症状，如面色萎黄、浑身无力、食欲不振、大便溏薄或粘稠、舌质肥厚、舌苔油腻。

从中医角度看，容易出现水土不服的人通常需要健脾和胃，尤其是在三伏天，最好吃健脾祛湿的山药、茯苓、薏米、白扁豆、白术等，配合芳香化湿的陈皮、砂仁等。

建议的饮食。山药薏米粥

原料。山药200克，大麦100克，大枣20克。

方法：

1. 将大麦洗净，在水中浸泡2至3小时，山药去皮切块，红枣浸泡10分钟；

2.将锅放在火上，倒入适量的水煮沸，加入大麦煮至软，然后用勺背压碎；

3.加入切好的山药和洗好的红枣，煮至粥稠。

旅行期间，最好带一些方便的零食，如大枣、陈皮等，以健脾胃。

从现代医学的角度来看，不舒服的土壤主要是由于肠道菌群的平衡被外界环境的变化所打破，容易出现不舒服的土壤的人可以使用益生菌来改善肠道健康。

联合国粮食及农业组织和世界卫生组织认为，益生菌是一种活的微生物，如果摄入足够的数量，会对人体产生健康益处。每个人都需要保持肠道菌群的平衡，而益生菌可以调节肠道，改善肠道的微生态平衡，并防止腹泻和便秘的发生。

当谈到选择益生菌时，我们推荐三种类型的细菌。嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌（你可以在产品包装的成分表中找到它们），所有这些都已被科学证明对人类非常有益。

此外，在选择益生菌产品时，最好选择含有益生菌的产品，益生菌是益生菌的 "食物"，可以被肠道中的有益菌分解和吸收，促进有益菌的生长和繁殖。