我们出生时掌握的第一个 "技能 "是哭，随着我们长大，眼泪往往被视为软弱的标志。哭是一种很好的表达方式，它可以让我们的生活变得更美好。"在我们的生活中，有很多人都是这样的，有的人是这样的，有的人是这样的。

好好哭一哭的4个好处

1. 哭泣有助于睡眠

眼泪是一种情绪宣泄，哭泣会使身体释放去甲肾上腺素，这种激素是一种神经递质，可以帮助人们宣泄痛苦，获得平静，提高抵抗力。

一个很形象的例子是，哭过之后，无论是儿童还是成人，都能马上睡着。

2.有利的情绪释放

美国圣保罗拉姆齐医疗中心精神病实验室的专家发现，一个人哭过之后，负面情绪可以减少40%。情绪化的眼泪含有压力荷尔蒙，在哭泣过程中被排出体外，从而使人感觉更好。此外，哭泣会触发身体释放内啡肽，使人感觉良好。

看起来多愁善感的人在关键时刻比那些 "不哭 "的人要坚强得多，因为就像放下包袱一样，释放之后就会有 "新生"。

3.它有助于心肺健康

当人们哭泣时，他们吸气和呼气，这有助于呼吸和循环系统的工作。

这种 "哭泣的呼吸 "已被用于一些呼吸练习，对治疗哮喘和支气管炎非常有效。

4.清洁和湿润眼睛

泪水是保持眼睛湿润的必要条件，它含有蛋白质和其他物质，可以保持眼睛健康，防止感染。

眼泪中含有 "溶菌酶"，它是人体的一种自我防御物质。当我们哭泣时，眼泪不仅能湿润角膜和清洁眼睛，而且还有杀死病菌和预防眼疾的作用。

专家眼中最健康的哭泣方式

哭泣是一种有效的发泄方式，但并非没有节制。

南佛罗里达大学和荷兰蒂尔堡大学的心理学家进行的一项研究发现，1/3的人在哭过之后并没有感觉更好，1/10的人在哭过之后感觉更糟。

在抑郁的情绪得到发泄和缓解后，你就不能再哭了，而且哭得太多只会让你越哭越厉害。

哭泣应尽早进行

当你感到负面情绪时，应尽早发泄出来，不要憋在心里。

找到合适的地方

安全的环境是人们吐露真情的好地方，所以要脱下伪装，在家里或你信任的地方发泄你 "脆弱 "的一面。

不要嚎啕大哭

最好的哭法是轻声抽泣，而不是嚎啕大哭。当你哭泣时，你可以随着你的眼泪想到你的悲伤和侵略性。

哭泣不应超过15分钟

人类的胃肠功能对情绪极为敏感。如果悲伤或哭泣的时间过长，胃的运动就会减慢，引起胃病，也容易出现精神疲劳。

哭的时间不宜过长，当你感到平静后，在15分钟内就好。

哭完后要放松

哭是 "洗心革面"，因为负能量已经排出来了，哭完后要放松，可以去睡觉或散步，不要急于做其他事情。

老人不宜喜形于色

随着年龄的增长，大多数老人喜欢回忆过去，情绪激动时难免会流泪。

面对生活中的缺憾，要学会以豁达的心态去面对；同时，可以通过看电视剧、听音乐、读诗歌等方式转移注意力，享受生活。

特别是身体不好的老人，应尽量不要太高兴或太悲伤，以免伤害自己的身体。

需要注意的是，有些抑郁症患者还经常哭泣。

如果情绪持续低落，经常偷偷流泪，可能是抑郁症引发的病理表现，应及时咨询心理医生。