每到深夜，总有烦人的吃货在朋友圈里晒出各种美食大图，让人觉得嘴上寂寞，百爪挠心。

都说民以食为天，如今的晒车、晒房、晒娃，都少不了晒吃的杀伤力，看看朋友圈里的各种美食晒图，真是! 在这里，我想说的是，如果你的朋友圈里没有你的名字，那么你的朋友圈里就没有你的名字，你的朋友圈里就没有你的名字。晒图的人多了，也就成了晒图的人，晒图的人多了，也就成了晒图的人。羡慕吧!

《2016年全国中医药健康指数研究报告》的数据显示了不同饮食习惯的居民的疾病状态比例：

在饮食方式上，42.4%的居民 "晚吃 "处于疾病状态，而只有14.0%的居民 "经常吃 "处于疾病状态。

在饮食模式方面，42.4%的 "深夜吃东西 "的居民处于疾病状态，而只有14.0%的 "经常吃东西 "的居民处于疾病状态。

在饮食结构方面，25.4%的 "以肉为主 "的居民处于疾病状态，而14.9%的 "荤素搭配 "的居民处于疾病状态。

在饮食口味方面，"无辣不欢 "的居民中有25.7%处于疾病状态。

1. "深夜食堂 "忠实粉丝，吃得好但睡得不开心

现在很多年轻人经常加班到深夜，晚饭不能按时吃就一起吃夜宵，啤酒、小龙虾、烤串、爬虾，想想就直流口水。

如果长期吃这些高脂肪、高蛋白的夜宵，不仅会导致肥胖问题，还会诱发冠心病和结石，真是以 "吃 "的名义伤害自己。

中医认为，"胃不和则不安"。而在 "吃 "的方面，"吃 "是指 "吃"，"吃 "是指 "吃"。他说："我是一个很有耐心的人，我想让我的朋友们知道，我是一个很有耐心的人，我想让我的朋友们知道，我是一个很有耐心的人。

小固建议睡前两小时不要进食，如果感觉特别饿，可以选择清淡易消化的食物，如热牛奶、小米粥等。

2、专吃 "肉食兽"，小心高血脂缠身

我们身边有很多专吃 "肉食兽"，烤肉、烤鸭、烤肉------每天都在 "无肉不欢"。

我们身边都有很多专门的 "食肉兽"。

古书《吕氏春秋-重己》指出："多宝之味，以胃充之，胃以大闷，大闷之气不达"。

"多宝 "主要是指动物性食物，吃多了会使脾胃消化功能停滞，影响气血畅通，还容易引起糖尿病、心血管等健康问题，所以 "多菜少肉 "是必须的。

最简单的方法是，蔬菜和肉类的比例大致为2：1或3：1。例如，每餐做四个菜，一荤三素，或者每次吃一口肉，然后吃三口蔬菜。

3、不吃辣，防止便秘找上门

很多人喜欢吃辣，认为吃麻辣火锅、麻辣小龙虾时 "出汗 "算是过瘾，但你的身体会吃亏的！

4、不吃辣。

中医认为，五味（酸、苦、甜、辛、咸）可以滋养五脏，但如果太偏，就会损伤五脏，破坏五脏之间的平衡和协调。而在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说，一些人对 "五脏 "的认识还不够深刻，对 "五脏 "的理解还不够透彻。

秋季五味饮食应少辛多酸，少吃辣椒、胡椒等热性食物，以免加重秋燥症状，多吃山楂、橘子等酸性食物来养肝，以免肺金过旺而克制秋季的肝木。