人们总是把自己的家保持得一尘不染，但事实上，身体也需要定期清洁。身体有4个角落的细菌最多，如果你不注意卫生，坏细菌就会造成问题。

电动牙刷最有效

口腔湿润而温暖，食物残渣较多，是微生物生长的好地方。口腔中每平方厘米就有1亿多个微生物，如果疏于清洁，口腔中的坏细菌数量就会增加，容易引起各种口腔健康问题。

专家建议：

与传统的手动牙刷相比，声波电动牙刷每分钟可产生31000次高频振动，比手动刷牙的效果要好十倍以上！

声波电动牙刷的特点是：

它是一种 "从左到右 "的刷牙方式。它还具有 "从左到右 "和 "从前到后 "的水流，能有效清洁牙龈沟的死角，确保全面彻底地清洁牙齿。

电动牙刷摆动更均匀，可以清洁更大的区域，使刷牙更容易。

不要抠鼻孔

研究表明，鼻腔每天24小时呼吸的空气高达15000升，大量空气中的灰尘和细菌、病毒附着在鼻腔粘膜表面，当鼻腔长期干燥、过度清洁时，会导致鼻腔的微生态失衡，从而影响人体健康。

此外，鼻粘膜表面有丰富的毛细血管丛，其血管细而浅。经常用力抠手指，很容易造成鼻粘膜的损伤或出血。此外，人的手指，特别是指甲，携带大量的细菌。经常抠挖鼻孔，会在鼻前庭等部位留下许多细菌，可能引起鼻腔感染，诱发鼻前庭炎、鼻前庭疖等鼻腔炎症。

专家建议：

1、空气污浊时戴口罩；

2、回家后用生理盐水清洗鼻腔；

3、不要用手抠鼻子，可以用水软化后再擤出来；

4、清理鼻腔时，应按住一个鼻孔，擤另一个鼻孔，交替进行。

经常洗澡和换衣服

腋窝有许多皮肤褶皱和发达的汗腺，是细菌的另一个主要聚集地。例如，皮肤分泌的脂肪酸会滋养棒状菌群，它们在繁殖时将产生难闻的气味。

此外，腋臭与雄性激素的分泌有关，并且可以遗传。在夏季，炎热的天气使汗液分泌更加频繁，异味也更加明显。

专家建议：

1. 如果你的腋窝长期处于潮湿状态，就容易患湿疹和其他皮肤病，所以要经常洗澡，经常换衣服，选择棉麻质地的内衣。

2.可以准备一些湿纸巾，必要时擦拭腋窝；

3.不建议用香水来掩盖气味。轻微的腋臭可以掩盖，但严重的腋臭会让人更加难受；

4、做好情绪管理。情绪上的焦虑往往会导致毒素在体内堆积，导致内分泌紊乱，产生或加重腋臭。

喝益生菌饮料

作为人体的消化工厂，肠道内有丰富的食物残渣，滋养着一千多种细菌，其中既有有害细菌，也有有益细菌。如果把肠道中的细菌连接起来，将是绕地球两周半的时间。

幼儿的胃肠道比较脆弱，有益菌的优势不明显，肠道菌群的平衡很容易被饮食、环境、药物等因素破坏，会引起腹泻、便秘、免疫力低下，甚至影响孩子的生长发育。

专家建议：

可以通过补充益生菌来调节肠道菌群。每个人都需要保持肠道菌群的平衡，而益生菌可以调节肠道，改善肠道的微生态平衡，防止腹泻和便秘的发生。

选择益生菌有三种方式：多、活、全

1. 更多。我们要看是否有足够的活性益生菌，所以我们在选择益生菌的时候要睁大眼睛，可以看到包装上的细菌数量和厂家的实力；

2、活的。活性益生菌耐酸耐胆汁，活着到达肠道，这样才能发挥其真正的作用；

2、

3、全。在选择益生菌产品时，最好选择含有益生菌的产品，益生菌是益生菌的 "食物"，可以被肠道内的有益菌分解吸收，促进有益菌的生长和繁殖。在配方中添加一些草药以改善胃肠功能是个好主意。