腰椎病是我们生活中常见的问题。腰椎间盘突出症是一种常见的疾病，它的发病率很高，而且发病率很低，所以很多人都不知道该怎么办。这也是一个很好的例子，因为它可以让我们的生活变得更加美好。腰椎间盘突出症是一种很常见的疾病，它的发病率很高，是一种很常见的疾病，它的发病率很高，是一种很常见的疾病，它的发病率很高，是一种很常见的疾病。那么，如何预防腰椎病？预防腰椎病应注意什么？下面就为大家简单介绍一下。

1. 合适的床：睡眠是人体整体休息的生理状态。床太硬或太软都不利于脊柱放松，使腰部得不到充分休息，最终积劳成疾。

2、不能躺着睡觉：腰椎病的预防措施主要有哪些？骨科专家表示，躺在床上看电视虽然舒服，但腰部长期处于前凸状态而没有支撑，处于弯曲状态。

3、不能过度减肥。研究发现，减肥不力会造成代谢紊乱，尤其是钙磷代谢和激素代谢紊乱，容易诱发脊柱腰椎病。

4、巧妙使用腰垫。采取坐姿时最好用小枕头垫住腰部，每隔半小时可将小枕头取出5分钟，让腰部经常变换位置。

5. 进行有效的食疗。生姜可以促进人体的新陈代谢，保暖效果更好，治疗肌肉疲劳，促进血液循环。但最好不要直接食用，因为会对肠胃造成强烈的刺激，可将其做成姜汤食用。

（1）特别注意保护腰椎和颈椎，不要超负荷工作。减少椎间盘髓核的张力和后关节突的压力，减缓椎间盘髓核和纤维环的退变。

（2）特别是一些缺乏运动的脑力劳动者，应注重日常锻炼，提高脊柱椎体的肌肉强化能力，改善肌肉协调性。

（3）做体力劳动时，要量力而行，不要强求。最重要的是要保持营养平衡，预防骨质疏松症。

（4）如果发生下肢疾病，应积极治疗，如跛行，防止椎间关节退化和身体摇晃、姿势疲劳引起的肌肉劳损。

（5）上班族在久坐时，应注意腰部加垫，眼睛平视，保持正确的坐姿。并要合理使用空调，注意保暖防潮。

（6）对于女性来说，由于怀孕期间整个韧带系统处于松弛状态，容易导致椎间盘突出，孕妇应特别注意颈椎病和腰椎病。

（7）在生活中，无论是坐、站、睡、走，都要养成正确的姿势。