眼睛疲劳、干涩时，除了滴眼药水外，还可以动动手，做做保健按摩。

这些动作既参考了中医的经络，又遵循了西医的解剖，对治疗眼病有辅助作用，也可以用于日常的眼部护理。

揉耳提神

早晨起床后，先以坐姿拉动耳朵180次。

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耳穴的分布与身体部位是倒置的，所以耳垂上集中了许多与眼睛对应的耳穴，拉动耳垂有明目护眼、提神醒脑的作用。

用力眨眼，缓解眼睛疲劳

有节奏地用力眨眼，大约一秒钟一次，36次。

眨眼的眼皮运动可以放松眼皮肌肉，挤压眼皮腺体，并轻揉和按压眼球。

用于屈光不正、视觉疲劳、眼睛干涩、以及由慢性炎症引起的黑眼圈和眼袋。

转动眼睛，锻炼眼部肌肉

睁开眼睛看向远方或闭上眼睛，以向上、向下、向左、向右的方式转动眼睛。在每个方向上，眼睛应尽可能地达到极限。你可以旋转36次。

这种旋转眼睛的方法可以锻炼眼部肌肉，使眼睛灵活、有神。适用于防治近视、眼疲劳、干眼症，对眼肌麻痹的恢复也有好处。

揉眼皮润眼

取两手，用拇指和食指将上眼皮向上提捏，有节奏地上下揉动36次。你的眼睛会感到湿润和舒适。

这是对睑板腺的自我按摩，对慢性眼睑炎、睑板腺功能紊乱、视觉疲劳和眼睛干涩有效果。

挤压眼角，改善泪水溢出

首先用双手食指按住鼻梁内眼角稍上方的凹陷处（即眼皮点）36次，然后用一只手的拇指和食指按住鼻梁内眼角（眼皮点下方一点），稍用力，有节奏地由内向上挤压9次。

这时会感觉到有泪水或眼屎从下泪点处被挤出来，用干净的毛巾或纸巾擦掉。对泪道狭窄引起的慢性结膜炎和沙眼的泪水溢出有一定效果。

泪水溢出是许多老年人常见的眼部症状。这是由于老年人的泪液排泄减少，在沙眼和慢性结膜炎症时更为明显。如果你是一个滴眼液的人，在滴眼液之前完成这个动作，效果会更好。

抱头按，舒缓头颈

指尖朝上，手掌贴近耳朵，以抱头的姿势自然张开手指，用无名指按住眉毛内侧（攒竹穴），用拇指按住脖子和发际线的凹陷部分（风池穴），稍加用力，向上推，共36次。

它可以改善头痛、头晕、颈部疼痛，使眼睛明亮，改善眼睛疲劳，消除黑眼圈。

极目远眺，调节视力

集中注意力于眼前的无限远处（最好前面没有任何物体），默念这个数字，最多180次，即可收功。

可以放松精神压力，缓解眼睛疲劳，使眼睛明亮，对预防近视、控制近视加深、延缓老花眼有好处。

以上动作可以全套进行，每天一次，也可以随时随地进行，也可以根据自己的需求眼睛做某些特定的步骤。

至于次数的限制，只是为了排除杂念，集中精神，适当控制时间的长短，并没有什么神秘的含义。