在日常生活中，我们经常听到 "免疫力 "这个词，它几乎成了所有菌种和感冒的代名词：

看看你，身体这么差，动不动就感冒，免疫力不行；你这么年轻，下个小雨就感冒，以前我们冒着大雨收割几个小时的粮食。

看看隔壁某某爬山，他活蹦乱跳的，你上个楼梯也是气喘吁吁的，我们的免疫力这么差，以后该怎么办？我想说的是，如果我们的免疫力低下，那么我们的生活就会变得很糟糕。"我想说的是，如果我们的免疫力低下，那么我们的生活就会变得很糟糕。

如果你不知道自己在做什么，那你就不要去想了。症状是什么？"实际上，你无法摆脱这些症状。

免疫力差的4种体验

免疫力差的4种体验

1、爱感冒，别人总是先传染给你

感冒药是常有的事，常被称为 "药罐子"。俗话说："人无远虑必有近忧"，如果你不知道自己的身体状况，就不要轻易相信别人的话。

不仅如此，当你寝室里有人感冒时，你总是第一个被感染的。最糟糕的是，传染给你的人已经好了，而你还在生病。

2.异常疲劳

每天工作时没有精力。当我和同事们做同样的事情时，我感到比别人更累，去医院看病也没什么不对！

3.

偶尔加班，感觉像过了半辈子，要过几天才能缓过来。但是，如果你是一个有心人，你就会发现，在你的工作过程中，你会发现，你的工作方式和你的生活方式是一样的。

3.肠胃不好，经常上吐下泻

明明很多人一起出去吃饭，别人都没事，你回来一翻身，上吐下泻，折腾到半夜！

这时，你就会发现，原来你的肠胃是这样的。

我们吃东西总是很谨慎，辣的东西少吃，冰的东西不能碰，火锅和烧烤也不敢多吃。

我们的生活中，有很多人都有过这样的经历。

4.伤口不容易愈合

即使是一个小伤口，也要几天才能愈合，一不小心就会红肿发炎。

免疫力低下不是什么好经验，对吧！？其实提高免疫力并不难，坚持做这4件事就行了，自然又实惠哦！

免疫力低下的人要注意了。

免疫力差坚持做这4件事

1、保持乐观情绪，经常与家人朋友相处

悲观情绪是导致免疫力差的主要原因之一，不仅是免疫力，很多疾病也与精神和情绪密切相关。

保持积极、乐观的情绪可以使大脑分泌出有益的化学物质，激活人体的免疫功能，抑制病原微生物的生长。

笑能增加血液和唾液中免疫细胞和抗体的数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。

与朋友和家人在一起可以减少患感冒的机会，拥抱和触摸等身体接触可以使人体的免疫细胞更加活跃。

2.保持足够的睡眠和运动

身体进入睡眠状态后，免疫系统开始积极工作，分泌大量与新陈代谢和免疫力有关的激素。

因此，充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以有效提高免疫力。

适度的运动可以改善人体的神经系统、内脏器官、运动系统和骨骼，提高免疫力。

3.均衡饮食，尽量做到食物多样化

人体要想保持免疫系统的活力，就必须从食物中获得各种营养物质。而当任何一种营养物质摄入不足或过量时，都会直接损害免疫系统。

营养专家推荐的饮食方式是荤素搭配，并尽可能地使食物多样化。

除了一些大家熟悉的富含蛋白质的优质肉类和富含维生素的水果蔬菜要多吃外，一些有利于提高免疫力的食物也可以适量食用：

蒜瓣：可以在做菜时放一点；

富硒食物：鱼子酱、海参、干香菇、豌豆、青鱼等。

富含抗氧化剂的食物。蜂蜜水、姜水、柠檬水等；

一些同源的草药。黄芪、枸杞、茯苓等。

4、日常生活中的一些小习惯

☆日光浴。可以加强血液循环，提高造血功能，有利于脾胃的健康。

☆做按摩。坚持按摩，人体的免疫细胞会增加，免疫功能会得到提高。

☆多用脑。积极思考可以提高免疫力，一些健脑的活动可以刺激免疫细胞的活性。

☆讲究卫生。保持良好的口腔环境，每天早晚认真刷牙可以提高免疫力。