俗话说，"力在腰，根在脚"，意思是说，人体上半身的用力几乎都需要腰部肌肉的协助。腰部肌肉是人体最重要的器官之一，也是人体最重要的器官之一。"腰部肌肉是人体最重要的器官之一，也是人体最重要的器官之一"。久而久之，腰部肌肉不再灵活，失去了保护椎体的力量，出现腰部疼痛，那么预防腰椎病应该怎么做？防治中应注意哪些问题？

1．加强锻炼。预防腰椎病平时应注意结合自身特点和条件，做必要的体育锻炼，并持之以恒，可增强体质，提高腰部及各部位肌肉和韧带的灵活性、反应性和持久性。

2、防止风、寒、湿的侵袭。中医认为：寒胜则痛，寒主气滞，气血不足（气血不足又称经络不通，人体的所有功能都在经络系统的控制之下；经络失控是疾病形成的原因。） 经络不畅，不通则痛。因此，我们在生活中要注意腰部的保暖，避免让腰部受风、受寒、受潮。

3、良好的生活习惯。正确的床位对人的健康有直接影响。在木板床上加一个5-10厘米的软垫子是最合适的。同时，还要把握好饮食的适度性和房间的适度性。

4、注意合理使用腰部。提取重物时不要弯腰，应先蹲下取重物，然后慢慢起身，尽量不要弯腰。

5. 注意休息。休息可以释放积累在身体各部位的紧张和压力，保证身体的协调性，减少各种急性疼痛发生的机会。

6.站或坐的姿势要正确。习惯性地站立或坐着，会使人感到不自在，也会使人觉得不自在。正确的姿势应该是 "站如松，坐如钟"，挺胸，直腰。同一姿势不宜保持时间过长，适当的原地活动或腰部活动可以缓解腰部肌肉疲劳。

7、防止过度劳累。腰部负荷过重，势必造成腰部肌肉、韧带、关节等的损伤，导致腰腿痛。因此，注意不要让腰部过度劳累，以免诱发腰椎病。