晚餐后，你是否坐在沙发上喝着茶看电视？

你会不会在吃饭后坐在沙发上看电视呢？

事实上，有很多关于饭后健康的说法，如 "饭后走百步，能活99年"。而对于 "饭后走百步"，很多人都认为这是不可能的。"饭后走百步 "是一个很好的例子。

一些看似无关紧要的饭后习惯，不仅不能保持健康，反而会伤害健康。

吃完火锅或油腻的菜后，很多人喜欢喝杯茶来解腻。虽然茶叶中含有维生素和茶碱等营养成分，但饭后饮用并不是一个好选择。

饭后喝浓茶会使食物中的蛋白质与茶叶中的单宁酸结合成沉淀物，影响蛋白质的吸收；另外，红肉中含有丰富的铁，而茶叶中的单宁酸会影响铁的吸收，长期下来会导致缺铁性贫血。

至少在饭后半小时喝茶，而且不能喝太多，尽量喝淡茶。

2.饭后吸烟

"饭后点烟 "是很多男性的习惯，但此时吸烟比平时吸烟危害更大。

沈雁英说，烟雾中本身就含有六百多种有害物质，而饭后人体处于消化吸收状态，全身血液循环和基础代谢加速运行。

如果此时吸烟，烟草中的毒素会通过血液到达身体的各个部位，特别是对消化道、呼吸道和肺部功能的影响。

因此，避免在饭后吸烟。即使在平时，最好也要完全戒烟。

米饭、馒头吃得干，肉、菜吃得咸，饭后大量饮水是不可取的。因为立即喝水会冲淡胃液，减慢其对食物的消化吸收，容易引发腹胀等不适症状。

如果饭后感觉口干舌燥，建议喝少量的水，不要一下子喝得太多。

4.饭后吃水果

水果含有大量的水分、膳食纤维和维生素，很多人习惯在饭后吃水果，以帮助消化。

饭后，胃里已经装满了食物，血糖也在上升，马上吃水果不仅会增加胃的负担，影响食物的正常消化，还会使血糖上升得更快。因此，我们必须要有足够的耐心和毅力，才能让自己的身体恢复健康，才能让自己的生活更加美好。

最好在饭后两小时，或两餐之间吃水果。

刚吃完饭，体内的血液大多集中在胃部，大脑处于缺血状态，如果此时唱歌，会增加大脑的兴奋度，使用于帮助消化的血液急于支持大脑，导致胃部供血不足，影响正常消化。

如果你想在饭后唱歌取乐，最好在一小时后进行。

6.饭后开车

饭后，大脑缺乏血液供应，身体反应能力下降，所以马上开车很可能造成失误或在紧急情况下反应迟钝。

饭后最好休息30分钟再出发，司机群体应更加注意。

7.饭后运动

有些人觉得自己吃饱了，想出去走走，把食物消灭掉，其实这种 "饱腹感 "只是胃部感觉饱了，但营养物质还没有被身体吸收，身体还处于 "饥饿 "状态。

如果起身走得匆忙，部分血液会集中在运动系统，延迟了消化液的分泌，容易引发功能性消化不良。

饭后马上运动对高血压、糖尿病、胃下垂和做过胃切除手术的人尤其不利。

如果你想散步，建议你在饭后至少休息10分钟，如果你吃得太多，可以休息更长时间。

饭后散步应缓慢进行，速度约为每分钟30步。最好的中等强度运动，如太极拳、慢跑和舞蹈，最好在饭后30分钟至1小时后进行。