现代人不像以前的封建社会那样拘谨，所以站姿和坐姿都显得很随意，而这些不正确的姿势很容易滋生腰椎病，等车时，把一只脚放在低矮的台阶或石头上；上楼梯时，身体慢慢微屈，以小于腰部的力量直起。避免过度劳累，不要长时间保持一个姿势进行学习和劳动。均可有效预防腰椎病的发生。

3、保持正确的坐姿

保持正确的坐姿可以有效减轻腰椎的负荷，延缓腰椎退行性改变的程度，从而达到有效预防腰椎病的复发。

4、坚持锻炼

特别是腰背功能和前屈、后伸、旋转锻炼，可增加腰部肌肉、韧带等软组织的韧性和强度，达到有效预防腰椎病复发的效果。