"公公他偏头痛，公公他偏头痛，说银子不够重，公公，公公，公公，公公......" --周杰伦《公公偏头痛》

头痛是一种在人群中非常常见的疾病，80%的人每年都会有一次头痛的经历。头痛的原因主要分为两种：原发性头痛和继发性头痛。

原发性可以理解为没有目的的疼痛，而继发性则是有疾病的疼痛。那么，我们如何区分这两种情况，以及如何避免一般的头痛？

继发性头痛是指由其他疾病引起的头痛症状，包括颅内病变，如脑血管疾病、颅内感染、颅脑外伤、身体发热、内部环境干扰、滥用精神药物等。

较常见的引起头痛的次要原因是，中暑、贫血、感冒、肺炎、脑震荡、月经和颅内肿瘤。

继发性头痛的主要治疗方法是发现头痛的原因，及时就医，并在头痛真正好转之前对症下药，阻止或缓解潜在疾病。

原发性头痛是由头部神经的异常敏感和兴奋引起的，也就是说，它并不意味着是一种疾病，这种情况占了绝大多数的头痛患者，其中以紧张性头痛和偏头痛居多。

当一个人压力过大或睡眠不足时，就容易出现紧张性头痛，感觉头部一阵阵发紧，伴有头骨两侧的疼痛，通常没有恶心感，头痛患者可能很快就能恢复正常。

偏头痛已经是中度严重的头痛，意味着它们感觉非常强烈。当患者患有偏头痛时，他们会畏光，感到恶心，会呕吐或腹泻，并且头痛难忍，大多表现为单侧头部疼痛，持续时间较长。

偏头痛是一种反复发作的慢性疾病，但由于其病因不明，被归类为原发性头痛，所以我们只能预防和缓解这种头痛，减少其发作的次数和频率。

1. 请合理用药

有些患者在感觉到分裂性头痛时，可以服用药物来帮助安抚和缓解偏头痛，如镇静剂、三环类抗抑郁药等都有一定的预防和治疗效果。

2、避免刺激源

刺激性食物会引起头痛，如饮酒、吃巧克力、冰淇淋、浓茶、加工肉类等都可能导致头痛。

明亮、嘈杂、温度过高或过低的环境很容易导致头痛，所以要尽量避免在这种环境中停留时间过长。

3.生活要有规律

确保三餐正常、规律。饥饿会导致头晕和头痛，饮食中要多吃水果和蔬菜，以及富含蛋白质的食物。

规律睡眠，不要熬夜。睡眠不足或每天不规律时，头痛的发生率会更高。所以要保护好睡眠质量，如果可以的话，中午要有半小时的午休。

4.经常锻炼

根据一项调查，经常锻炼的人比不锻炼的人头痛的频率和次数要少得多，所以如果你想避免头痛，保持锻炼是一个好办法。

但要注意的是，运动量需要与你自己的能力和状况相适应。如果你是一个长期不运动的人，突然去健身房做大量的运动，反而更有可能引发头痛和身体不适。

5. 保持良好的心情

压力和焦虑会导致头痛，而良好的心情会减少头痛的频率。.