大约90%的孕妇都有过妊娠纹的困扰，所以说妊娠纹是怀孕的代表也不为过。由于妊娠纹形成后很难消除，准妈妈们需要注意预防的工作。那么到底有哪些方法可以预防妊娠纹呢？下面教你预防妊娠纹的方法。

怀孕3个月后，孕妇可以从以下几个方面着手预防妊娠纹：

一、均衡饮食

怀孕期间会补充更多的维生素（尤其是胶原蛋白）和矿物质，准妈妈应该多吃一些富含蛋白质的食物，增加皮肤的弹性，提高皮肤的重组和修复能力。孕妇在怀孕期间应多吃一些富含蛋白质的食物，以增加皮肤的弹性和修复能力。

II. 控制体重

体重增加应不超过每月2公斤。整个孕期的体重增加应限制在12至15公斤。这样可以有效地规避背痛、糖尿病、高血压、产后出血以及其他在怀孕期间发生的症状的风险。

三、应用托腹带

为了承受腹部的重力负担，减缓皮肤的过度拉伸和拉扯，准妈妈可以使用托腹带，将腹部固定在一个稳定的位置。

四、体育锻炼

孕妈妈如果长期不锻炼，可能会削弱腰腹部肌肉的力量，导致皮肤弹性变差，所以从孕前就应该有计划地培养锻炼健身的习惯，孕后锻炼也有利于消除水肿。

五、适度按摩

从怀孕的第三个月到孩子出生后的三个月，在这近一年的时间里持续按摩腹部，可以有效增加皮肤弹性，促进血液循环，让妊娠纹症状减轻。

第六，擦祛皱霜

在妊娠纹出现之前，每天洗澡后在腹部、大腿、臀部和乳房上方容易出现纹路的地方涂抹祛皱霜，以加强局部皮肤的血液循环，减少真皮层胶原纤维断裂的机会。

宝妈们不要因为害怕妊辰纹的出现而控制自己的营养摄入和过度控制体重增长。最重要的是宝宝在体内的健康成长。希望宝妈们能科学合理地预防和修复妊辰纹，不要单纯为了自己的美丽而忽略了宝宝，毕竟孩子的健康比什么都重要。