对于糖尿病患者来说，控制血糖是一件非常重要的事情。长期的高血糖会引起全身各种组织和器官的病变，导致急性和慢性并发症。在此，我们将学习如何调节高血糖。

如何调节高血糖

1. 增加运动

2型糖尿病患者一般通过增加运动可以更好地控制血糖。即使是非常简单的运动，如每天步行20分钟，只要坚持下去，也能有效改善胰岛素抵抗和减轻体重。

2.多吃降糖食品

有很多食物可以起到降糖作用，包括蔬菜、水果、杂粮等。水果包括黄瓜、山核桃、猕猴桃等，蔬菜包括木耳、大蒜、胡萝卜等。蔬菜有木耳、大蒜、胡萝卜等；水果有黄瓜、猕猴桃等，蔬菜有木耳、大蒜、胡萝卜等；杂粮有黄瓜、猕猴桃等。

3.药物治疗

降糖药物可以在医生的指导下服用，但应根据病情需要合理使用。药物治疗包括口服降糖药和胰岛素注射。口服降糖药物的种类很多，可根据血糖的特点选择不同的药物。如果几种口服降糖药联合使用仍不能将血糖降至正常范围，则需要注射胰岛素来降低血糖。

4、控制饮食

控制总热量是糖尿病饮食治疗的首要原则。保持正常体重或略低于理想体重的热量摄入是合适的。目前，主张糖尿病患者不要过于严格地控制碳水化合物，糖类应占总热能的60%左右，每日摄入量可为250克～300克，肥胖者应在150克～200克。但是，饮食中蛋白质的供应应该充足。

5. 调节情绪

例如，深呼吸、用轻松舒缓的音乐放松肌肉等，可以帮助缓解压力，使降糖治疗更加有效。学会调节自己的情绪，增强自我效能感，从而克服恐惧、消极和其他随疾病而来的消极态度，也有助于控制血糖。

6.积极治疗其他疾病

感冒、感染和其他问题会引起体内肾上腺素的增加，这将导致血糖升高。虽然这种变化是身体对抗疾病的生理反应，但它对你的血糖控制是不利的。

通过阅读上述内容，我相信您已经了解了如何控制高血糖，希望我今天的分享能够帮助您。