焦虑是一种紧张和不安的情绪，有时还伴随着诸如行走和坐立不安、呼吸急促、出汗、尿频和其他躯体症状。焦虑通常是压力状态下的一种正常情绪反应。那么，如何才能控制焦虑呢？请看下文。

如何控制焦虑情绪

1.心理调节

主要是通过语言沟通和交流来缓解病人的情绪，可以直接改变病人的行为，使病人的情绪逐渐稳定，不再出现焦虑，但这种治疗方法最好与药物治疗相结合，以

2.心理治疗

主要是通过药物治疗来缓解病人的情绪。

2.建立自信

增加自信心是治疗焦虑症的必要前提。没有自信心的人对自己完成和应付事情的能力持怀疑态度，夸大自己失败的可能性，因而担心、紧张和恐惧。因此，焦虑症患者首先要有自信，并且应该相信，随着他们的自信心每增加一点，他们的焦虑程度就会减少一点，并最终将其驱逐。

5. 自我放松

即缓解紧张。例如，当你的心态稍好时，去想象所有可能的危险场景，让最弱的场景先出现，然后重复。慢慢地，你会发现，即使想到任何危险的场景或整个过程也不再让你焦虑。

6.转移注意力

焦虑症患者发病后，总是胡思乱想，烦躁不安，胡思乱想，痛苦不堪。病人在这个时候可以用自我刺激的方法来转移注意力。例如，在反刍时，找一本有趣的、有吸引力的书来读，或者从事高强度的体力劳动，以忘记痛苦。

这就是你需要知道的关于如何管理焦虑的全部内容。我希望上述内容能对你有所帮助，并祝愿你有一个快乐和健康的生活。