吃苹果、香蕉、柚子和柠檬等水果对减肥有快速作用。苹果中含有丰富的果胶，可以加速身体的排毒作用，也可以减少热量的吸收，对减肥有好处。香蕉有助于消化，易使人产生饱腹感，帮助人体控制食欲有利于减肥。葡萄柚含有丰富的钾元素，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积，达到瘦腿的目的。柠檬可以帮助燃烧聚集在体内的脂肪，达到瘦身减肥的目的。

哪些水果不能吃来减肥

1. 橙子。橙子含有大量的糖和有机酸。空腹吃橘子会刺激胃粘膜，导致胃酸增多，使脾胃饱满，胃酸增多。

2、山楂：山楂味酸，有提气的作用，但如果空腹吃，不仅耗气，而且会增强饥饿感，加重胃病。

3、黑枣：黑枣含有大量的果胶和单宁酸，容易与人体的胃酸结合，使胃部硬块。尤其是睡前不要吃得太多，有慢性胃肠道疾病的人最好不要吃。

减肥的禁忌

1、过度节食。很多人利用节食来减肥，认为这是最快的减肥方法之一。但事实上，这种减肥方法是不被提倡的。节食只能让你在短时间内减肥，但很快就会反弹，会让你比原来更胖。

2、睡眠不足：睡眠过多和过少都不利于减肥，睡眠过多会增长脂肪，因为躺得太久不利于脂肪的消耗，而体内多余的热量会转化为脂肪。在此基础上，我们再来谈谈 "减肥 "这个话题。

3、食物单一：食物过于单一，是减肥的大忌，想要成功瘦身就要保持饮食均衡，这样才能保证身体的能量摄入均衡，才能让你的身体更好地提供新陈代谢所需的物质。否则，你就很难瘦下来。

4. 喝水的速度太快。如果你想减肥，你必须每天多喝水。喝水可以帮助身体燃烧脂肪，但许多人在喝水时有一个误区，就是喝水太快，这是不对的。喝水应该一口一口地喝，以帮助身体更好地燃烧脂肪。