随着现代生活节奏的加快，行业竞争日趋激烈，人际关系和各种矛盾，加上家庭不稳定，人类的精神压力越来越大，经常处于高度紧张状态，导致许多现代疾病的出现，如焦虑、抑郁、失眠等，最终影响睡眠，表现为睡眠时间不足，睡眠质量下降，从而影响生活质量。而在这一过程中，我们也发现了一些问题，比如说："为什么我们不把这些问题放在心上？"

"为什么我们不把这些问题放在心上？

失眠是一种临床症状

睡眠是人类生活中不可缺少的生理过程。人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠质量直接关系到一个人的日常生活和工作效率。一个人不吃饭可以活2周，不喝水可以活1周，但如果不睡觉，只能活几天。如果一个人连续3天不睡觉，就会出现精神错乱。

人的睡眠可分为两个阶段：非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠，前者又分为四个阶段。这两个阶段加起来就是一个完整的睡眠周期。一个正常人在一个晚上可以有4-6个周期。如果上述周期不完整，就会表现为睡眠质量差。

失眠是一种睡眠质量或数量不满意的状态，通常不是一种疾病，而是一种临床状态。入睡困难是指上床后30分钟内不能入睡。维持睡眠困难是指在夜间转醒2次或更多次。睡眠剥夺，是指总睡眠时间少于6小时。

还有过度做梦，醒来后连续做梦，或经常做噩梦，醒来后没有缓解。

导致失眠的原因主要有五个。一是躯体因素，如疼痛、心悸和气短、咳嗽、瘙痒、尿频等，可导致睡眠&—觉醒周期中断而引起失眠。二是生理因素，如时差、环境变化、过冷、过热、噪音、强光等。三是心理因素，如焦虑、抑郁，前者入睡困难，后者早醒。第四，精神因素，各种精神疾病都会导致失眠。其中，使用各种刺激物会导致失眠，以及突然停止服用长期安眠药也会导致失眠。

治疗失眠最重要的方法是注意睡眠卫生，包括按时睡觉，按时起床，睡前避免刺激性食物和药物，白天不打盹，睡前洗温水澡和做放松活动，调节环境，避免强光和噪音，并有合适的温度，为睡眠提供最佳环境。

第二，可以进行药物治疗，这是在第一种方法无效的情况下作为失眠症的辅助治疗手段。韩满福说，一般不提倡药物治疗，它是药三分毒，安眠药更是如此。如果能用其他方法解决睡眠问题最好，但用药也不是什么大忌，要权衡药物的副作用和睡眠障碍的后果，对于确实有睡眠问题的人来说，用药比不用药好。

在用药之前，最好先找到失眠的原因；用药的最佳时间是睡前15&—30分钟再上床，不要等到上床后再用药，长时间的失眠和紧张，这时往往没有效果。另外，最好不要用一种安眠药，要几种不同的药物轮流使用，以免上瘾和药物作用的下降。