作为一个男人，你想拥有身心健康吗？不要与以下恶习打交道，这些恶习并不详尽，但对维护你的健康和防止自我伤害有好处。

1、压力。一项对4万名从事各种职业的人进行的10年研究证实，心脏病主要来自于情绪压力。专家们一致认为：&“当一个人整天生活在压力之下时，他们更有可能患上高血压。&”

人们所经历的紧张有两种主要类型：环境和心理的。发展良好的人际关系可以摆脱不必要的忧虑。紧张的心理对策是具有生物反馈的明智思考。明智的思考可以减少紧张的许多后遗症，如头痛、失眠、高血压等。

2. 物质滥用。物质滥用是指不适当和不正当地使用化学品，从而导致&“自杀&”和意外中毒。关于意外中毒原因的统计，儿童吞食化学品为多。一个不好的趋势是，许多健康人依靠药片来解决他们的各种问题。

3、暴饮暴食。暴饮暴食是导致肥胖的主要原因，也是许多疾病的原因，包括高血压、糖尿病和心血管疾病。

4. 过度或缺乏运动。适度的运动是许多医生的一致建议。有些人在50岁以后才开始运动，如果不适度运动，会引起一些问题。

我建议，最好的运动是穿着舒适的鞋子在户外散步半小时，这将加强你的肌肉，使你的心率加快，并使你的呼吸顺畅。当然，缺乏适当的运动也容易导致许多疾病，如慢性病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、背痛、忧虑、肌肉无力和萎缩，还能加速衰老。

5. 不注意身体的警告信号。有些人经常因为轻微的不适就去医院检查，但有些人直到身体的某个部分的功能出现可怕的问题时才去医院。

你应该特别注意大便和小便的变化、无法治愈的喉咙痛、不寻常的出血或便秘、任何地方的硬块、消化不良或吞咽困难、肿瘤的明显变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。应该牢记，让你不知所措的疾病越多，对你的伤害就越大。

6. 任意中断治疗。主观的自我诊断会导致两种不良后果；对疾病的低估和病情的加重。有人可能一辈子都不会去看一次医生，而有可能因为可治愈的疾病而失去生命。忽视症状是对健康的儿戏。任意停药往往导致疾病的复发。

7、吸入致癌物。吸入过多致癌颗粒的人，会在敏感的肺部组织细胞中形成潜伏的癌症。这方面的主要例子是聚偏氟乙烯的聚合物。

8. 过度节食或素食主义。所有流行的减肥饮食，如果使用时间过长，对健康都有潜在的危害，因为大多数节食和素食都会减少饮食中应该包含的营养物质。

这些聚合物绝大多数在燃烧时都会分裂成氟化烯，这可能是致癌物质。我们家里的大部分塑料和橡胶制品都是用于这种东西。

来自汽车的一氧化碳，来自石油醚的加热产品，都有同样的有害影响。这就是为什么生活在城市的人比生活在乡村的人癌症发病率高的原因。