我们都知道，燕麦的营养价值很高，在《时代》杂志评选的十大健康食品中排名第五。燕麦的吃法有很多，可以根据不同的口味搭配不同的产品。下面是5种燕麦的搭配方法。

1、海湾燕麦

想提高燕麦的抗菌能力？加入一剂辛辣的混合剂：暖胃的生姜和强力抗菌的蜂蜜。

如何制作。将一撮小豆蔻、肉桂、丁香、生姜和1/4杯低脂牛奶混合到燕麦中。在上面加一茶匙蜂蜜和2汤匙杏仁。

营养。320卡路里，11克脂肪（1.5克饱和脂肪），47克碳水化合物，30毫克盐，8克纤维，11克蛋白质。

2. 罗马燕麦

加入奶酪和黑胡椒，你就有了一份罗马式燕麦早餐。

如何制作。在燕麦中加入2汤匙切碎的Pecorino Romano奶酪和1/2茶匙现磨黑胡椒。在上面加2茶匙有益于心脏健康的初榨橄榄油。

营养。330卡路里，16克脂肪（4.5克饱和脂肪），35克碳水化合物，250毫克盐，6克纤维，11克蛋白质。

3.鸡蛋和燕麦

鸡蛋和燕麦是最美味和最有营养的组合，从中可以最佳和最大限度地满足早餐的两个基本元素（碳水化合物和蛋白质）。

如何制作。在燕麦中混合1/4杯切碎的小菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

营养。350卡路里，15克脂肪（6克为饱和），34克碳水化合物，140毫克盐，5克纤维，18克蛋白质。

4. 草莓和奶油燕麦

没有任何食谱能像这种组合一样将蛋白质、维生素、抗氧化剂和味道结合起来。

如何制作。在燕麦中加入1/4杯脱脂希腊酸奶，一汤匙蜂蜜，以及1/4个草莓片。你可以用切成两半的草莓来装饰碗的边缘。

营养。300卡路里，3.5克脂肪（0.5克饱和脂肪），61克碳水化合物，35毫克盐，6克纤维，12克蛋白质。

5. 枫树培根燕麦

土耳其培根含有少量饱和脂肪，不含亚硝酸盐，这是培根中常见的有害物质，而枫树糖浆含有丰富的抗氧化剂。

如何制作。煮两片普通火鸡培根。在燕麦中加入两汤匙的枫糖浆，然后将培根切碎，撒在上面。

营养。360卡路里，8克脂肪（2克饱和脂肪），61克碳水化合物，390毫克盐，5克纤维，11克蛋白质。

这些燕麦片一起吃对你的健康大有好处。事实上，燕麦的真正好处是&β-葡聚糖纤维，它可以降低胆固醇，保护心脏，并收缩腰围。对于燕麦片，大多数人要么把它煮熟，要么把它浸泡在牛奶中。事实上，对于那些想要控制血脂和体重的人来说，燕麦炒着吃会更好。