很多上班族都有午睡的习惯，吃完午饭就趴在办公桌上打盹。其实，打盹也要讲科学，伏案打盹会影响身体健康，而且饭前打盹比饭后打盹好。

在办公桌前打盹的习惯非常不好，对健康有多方面的影响。伏案打盹会伤害眼睛，睡起来后会出现短暂的视力模糊，这是因为伏案时眼睛受到压迫，造成角膜变形、曲率改变；伏案打盹压迫胸部，会影响呼吸，增加心脏负担；伏案打盹还会因头部压迫手臂，影响血液循环和神经传导，造成手臂麻木、刺痛。此外，长时间仰卧起坐还会导致头部缺氧，出现生理性暂时性&“脑贫血&”，产生头晕、耳鸣、腿软、无力等症状。

科学的午睡可以缓解困倦，还有助于增强免疫力，保持愉悦的心态。她建议将饭后午睡的习惯改为饭前午睡，因为饭后午睡吃得很饱，难以入睡，影响午睡质量，醒来后反而感到头晕目眩，四肢无力，给下午的工作和学习带来不利影响。她说，午睡时间并非越长越好，以半小时至一小时为宜，饭前午睡半小时比饭后午睡2小时更能有效地消除疲劳。