苗条的身材是每个女人都向往的，但是对于爱吃的人来说这似乎不是一件很容易的事情，其实如果我们及时做好预防工作就不会有那么多肥胖的人了。肥胖症是一种很常见的疾病，很多人都有过这样的经历，但是很多人都不知道，肥胖症是一种很常见的疾病，很多人都有过这样的经历，但是很多人都不知道，肥胖症是一种很常见的疾病，很多人都有过这样的经历，但是很多人都不知道，肥胖症是一种很常见的疾病。

1、平时饮食不规律，经常暴饮暴食；不按时吃饭，或不吃早餐，而在晚上大吃一顿来弥补。

纠正方法：不良的饮食习惯和生活方式可能造成脂肪代谢紊乱，内分泌异常；晚餐摄入大量的高能量食物，多余的营养转化为脂肪，导致肥胖。可实行一日三餐或四餐制，定时定量，合理分配，达到早餐吃好、中午吃饱、晚餐吃少的饮食原则，养成良好的饮食和生活习惯。遵循这一饮食原则来制定减肥食谱，更有利于长期坚持减肥。

2、有挑食的习惯，拼命多吃自己喜欢的东西，少吃或不吃自己不喜欢的东西。

纠正一下。挑食是一种不良的饮食习惯。科学的饮食原则是平衡饮食，饮食要多样化，粗细搭配，营养丰富，比例健康。这样的饮食习惯对身体健康有很大的影响。

3.挑食是一种不良的饮食习惯。

3.吃饭速度快，经常不知不觉吃了很多东西。

纠正。能量过剩是导致肥胖的主要因素之一。不良的饮食习惯&—&—吃得过快，容易导致能量入超，造成营养过剩而导致肥胖。营养肯定是需要的，但也不能过量。吃饭时应细嚼慢咽，控制饮食量，最多七八成饱即可，这样可以减少肥胖症的发生。

4. 喜欢吃肉、油炸食品、甜食等，很少吃蔬菜和水果。

纠正：肉类、甜食和油炸食品都是高热量、高脂肪、高糖分的食品，多吃或过量吃，都容易造成营养过剩，导致肥胖。而疏果类食物热量低，且富含维生素、矿物质和微量元素等物质，维生素、微量元素能促进脂肪的分解和代谢，消除脂肪的堆积，有利于预防肥胖，所以应少吃肉类、甜食和油炸食品，多吃蔬菜、水果。

5. 经常不停地吃零食。

纠正一下。吃零食是一种不良的饮食习惯，会造成高糖、高脂肪食物的过量摄入，导致营养和脂肪过剩，从而引起肥胖。可采取少吃多餐，控制零食的摄入量；或用水果、高纤维食品代替，逐步克服吃零食的不良饮食习惯。

6. 经常在睡前吃东西。

纠正一下。睡前吃零食和小吃，容易摄入过多的热量，超出身体的需要，多余的热量就会转化为脂肪，储存在体内。因此，为了身体的美观和健康，最好尽量在睡前停止进食。

7.累了一天，吃完饭就睡觉，其他运动很少。

纠正。晚上食用高能量食物后，身体的新陈代谢减慢，活动量减少，没有足够的活动量来消耗多余的热量，容易造成营养过剩。因此，饭后应适当活动或锻炼，如散步、慢跑等，既可促进食物消化，又可增加热量的消耗，防止形成肥胖症。

8. 常常把口渴误认为饥饿，把大量的食物倒入腹中。

纠正。当身体假性饥饿时，会误食大量食物，使多余的热量转化为脂肪，储存在体内，造成肥胖。应分清是渴了还是饿了，避免误食过多食物，使热量进超；口渴时不要等闲喝水，平时应多喝水，防止假性饿死。

9. 平时口味重，喜欢吃咸的或辣的。

纠正。钠盐吃多了，容易使血液中的钠含量增加，加重心脏负担，导致水肿性肥胖、高血压等疾病。应逐步减少钠盐的摄入量，并控制在每天6克以内。如果你有高血压、冠心病和肾脏疾病，你应该更严格地控制钠盐的摄入，以低钠饮食为主。

结论。上述信息对我们很有帮助。生活中的不良习惯不仅会使人身材走样，而且还会导致各种疾病，如果