锻炼要有科学性和方法性，尤其是在秋季。锻炼时要注意 "以人为本 "的原则，即 "以人为本"。

注意衣着，防止感冒。早晨起床后，气温已经有些低，运动时出汗较多。因此，不能一起床就穿着单衣到户外活动，要给身体一个适应的时间。如果你的身体不舒服，你可以选择去医院检查一下，然后再决定是否要去医院。"我想说的是，如果你的身体不舒服，你可以选择去医院检查一下。

外出锻炼时，应该穿一件宽松舒适的大衣，待准备或锻炼一段时间后，身体暖和了，再脱掉大衣，以免室内外温差太大，身体不适应而感冒。我们的工作就是要让大家知道，我们的工作就是要让大家知道，我们的工作就是要让大家知道，我们的工作就是要让大家知道，我们的工作就是要让大家知道。

做好准备，防止拉伤。在这一过程中，公司的主要目标是为客户提供最好的服务。

因为人体的肌肉和韧带在气温较低的秋季会反射性地引起血管收缩，黏度增加，关节的活动度降低，韧带的伸展度减少，神经系统指挥肌肉的能力在没有准备活动的情况下也会下降，如果运动前没有充分准备，会造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常生活，运动反而成为一种伤害。所以不管你多大年纪，运动前的准备活动都要做，时间长短和内容可因人而异，但一般应做到身体微微发热为好。在此，小编提醒大家，在运动前一定要做好准备工作，不要让自己的身体受到伤害，否则会影响到身体的健康。

晨练要防止空腹。有的人习惯早上起来先锻炼，练完后再吃早餐，这对身体是不利的。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和代谢，前一天晚上吃的东西已经消化完了，体内基本没有可供消耗的能量，如果还在腹中空空，饿着肚子运动，很容易发生低血糖，对老年人来说更为严重。所以起床运动前应适当喝些糖水或吃些水果&“垫一垫&”，使身体得到一些启动能量，会更有利于健康。