厚厚的萝卜腿，让你的腿没有美感可言？想拥有纤细的小腿，曲线美吗？今天我就教你4组瑜伽动作，瘦小腿紧腰臀部雕塑完美曲线!

开合蛙腿。重点是尽量保持骨盆的水平，除了移动的腿，身体的其他部分保持不动。

1.左脚着地，左手扶墙帮助平衡身体，右膝弯曲，脚尖勾住，向上抬起，抬起的高度视个人能力而定，抬起时骨盆保持水平，不倾斜。

2. 弯曲右脚和膝盖，向右侧打开，尽可能保持骨盆水平。第一和第二个动作是连续的，一组重复3到5次，每侧重复3组。

秘诀是用掌根站立，所以做的时候尽量让脚尖离开地面。

1.第一步是双脚微微张开站立，双手向前伸直扶墙，背部挺直，脊柱向头顶延伸。

2.深吸气，抬起脚跟，脚尖仍然向上，身体尽量保持在头顶，背部挺直，肘部略微弯曲以帮助平衡，眼睛平视前方。

3.将脚跟抬高到你能触及的最高点后，深呼气，同时慢慢将脚跟踩下去，但脚趾和脚跟要离开地面。

4. 当你呼气时，你的脚跟下降，你的臀部向后坐，使你的身体与你的大腿和膝盖呈大约直角，你的背部保持挺直，你的脚趾保持离开地面。重复步骤1至4，3至5次为1组，3至5组。

2、深吸气，右脚向上抬起，右膝保持弯曲，头部向上倾斜，注意左右骨盆尽量保持水平，不要歪斜。