早晨起来做4件事最保健 晨起洗澡喝一杯凉开水
如今的养生方法也是层出不穷，晨练养生的好处是很多的，而如何晨练养生才是最科学的呢？这就需要我们了解一些正确的常识，早晨养生很关键，我们应该注意四点，下面来看看。
1. 晨浴
晨浴一般不是中国人的习惯，但它确实能使血液循环更加旺盛，清洁的感觉和浴液本身的香味能调整心情，使精神更加振奋。
2.早晨排便
一旦养成这个习惯，你将终身受益。在这一过程中，你会发现你的身体会变得越来越好，你会发现你的身体会变得越来越好，你会发现你的身体会变得越来越好。
3、慢慢起床
撸起袖子是不得已而为之，尽量不要撸起袖子，这样会使血液往上冲，造成血压突然变化，引起头晕等症状。睁眼后最好不要起身，而是躺在床上，活动一下四肢和头部，5分钟后再起身。如果有起床的问题，可以闭着眼睛做一些伸展四肢的动作，这样对醒过来很有帮助。例如：将左右膝盖向上弯曲，用力向身体另一侧掰开；用双手将一个膝盖抱在胸前，持续10秒钟；仰卧，双手尽量向后伸展，用鼻子吸气，用嘴呼气，身体保持静止5秒钟。
4. 喝一杯凉开水
经过一夜的睡眠，没有摄入一滴水，人们很容易脱水，一杯凉开水（不是冰水）是一种有益的补充；这也是对胃和肠道的清洁作用；它还能清理口腔，帮助你从睡眠状态中清醒过来。你可以在前一天晚上睡觉前在床脚放一杯凉水。
这些是你应该知道的一些小窍门，因此，请你在日常生活中做到并坚持下去，你会有一个良好的健康和长寿。
