每个人都希望健康长寿，那么要怎样才能达到大家的共同愿望呢？在这里，我想告诉大家的是，如果你想让自己的身体健康起来，就必须要有 "健康 "的概念，要有 "健康 "的意识。下面我们来看看一些常见的生活错误。

远离生命的迷思，才能真正健康长寿

1. 50岁以后，低强度的运动更好

许多人错误地认为，年龄越大，应该做的运动强度越低，因为他们担心老年人的高强度运动会导致受伤。但研究发现，不运动比高强度运动对老年人的健康风险更大。高强度的运动可以帮助改善心血管健康，预防心脏病以及与肥胖有关的疾病，如糖尿病。

2.服用保健品来延缓衰老

这种说法缺乏科学依据。独立研究发现，服用大量的维生素、各种酶和其他补充剂与改善健康没有什么关系。更糟糕的是，经常过量服用此类补充剂也会带来安全问题。药用补充剂比膳食补充剂更好。确保你通过均衡饮食获得身体所需的所有营养。

3.浅色皮肤老化得更快

尽管皮肤颜色越深，皮肤中保护皮肤细胞免受阳光伤害的黑色素就越多。到目前为止，科学家还没有发现确凿的证据表明浅色皮肤老化得更快。这种认识的原因是，浅色皮肤更容易出现皱纹，所以浅色皮肤应该更加注意保湿和防晒。

4.肌肉萎缩是不可避免的

加拿大的一项研究将一组53-75岁的体力活动参与者与同龄的久坐者进行比较，发现体力活动的老年人的肌肉细胞活力几乎与20多岁的人相当。这表明，40岁以后的肌肉逐渐萎缩更多的是由于久坐不动造成的，与衰老没有很大关系。

5. 年龄越大，减肥越难

许多老年人服用药物的主要副作用之一是体重增加。老年人减肥的关键是保持低脂肪、低盐饮食。

6.保湿剂能逆转衰老

到目前为止，市场上还没有能使皮肤细胞恢复活力的护肤品。最好的保湿护肤品只能加速细胞更新，使皮肤上层看起来更有光泽和年轻。

健康的第一步是从生活中的错误开始，不要抱有任何侥幸心理，因为那毕竟会对你有害。你需要做的第一件事就是开始改善你的生活。