如果肾精充足，肾脏的热量和能量就能不断地温暖和滋养脾脏和肝脏，使五脏六腑都能有一个良好的生存环境。就像植物需要好的土壤来吸收营养一样，人有健康的肾脏才能活得好。下面的博主介绍了几种可能导致肾脏早衰的常见情况。

持续的劳累。无论是身体还是心理，精神还是身体，过度的情绪激动都会伤害到肾脏，甚至是太过快乐。对于人们来说，适度的情绪是最健康的。

不适当的饮食。大量喝咖啡，喝烈性酒，猛抽烟，爱吃大鱼大肉，都会伤害肾脏。饮食不节制：在日常生活中，如果不注意饮食卫生，就会导致肾脏疾病的发生，如肾炎、尿毒症、尿毒症等。

反复发作的感冒。"百病始于感冒"，感冒是世界上唯一不能真正从根本上治疗的疾病。感冒往往是肾脏的最直接杀手。如果你在冬天穿得少，就是在摧残自己的身体。

此外，生病时间太长，晚上泡吧、蹦迪、通宵冲浪，以及乱用保健药，都会给肾脏带来负担。

刺激脚心

两手抓热，左手揉右脚心，以右手揉左脚心，每天早晚各一次，每次揉300下。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可以益精补肾。同时，按摩脚心可以对大脑皮层产生良性刺激，调节中枢神经系统的兴奋和抑制过程，对神经衰弱也有良好的疗效。

按摩腰部

两手掌相互摩擦，直到手心发热，然后放到腰部，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感。两只手互相放在一起，直到心脏发热。这样的按摩可以起到固本培元，补肾养气的作用。

缩肛运动

躺下或站直，全身放松，自然呼吸。在此过程中，要注意不要让自己的身体受到伤害。"如果你的身体受到伤害，那么你就会发现，你的身体是多么的虚弱，你的身体是多么的脆弱。这在早上和晚上都可以做。此法可促进盆腔周围的血液循环，有助于性器官的恢复，对预防和治疗肾气不足引起的女性性欲低下有较好的效果。

骨髓香附汤

材料。骨髓500克，料酒10毫升，盐3克，葱、姜适量。

做法：1: 将500克牛骨髓切开，在沸水中煮沸，取出沥干，然后与料酒、盐、葱、姜一起放入汤中。煮沸后，改用小火慢炖，最后加入少量味精。

功效。这道美味的牛骨汤不仅能使皮肤光滑细腻，而且还能起到补肾的作用。

五丝鸽蛋汤

材料：鸽蛋200克，香菇（干）20克，火腿20克，春笋20克，丝瓜20克，鸡胸肉20克，鸡油5克，味精2克，胡椒粉1克，精盐10克，料酒20克。

方法。鸽子蛋用小火煮熟，去壳备用；香菇洗净，浸泡后撕成丝；芦笋浸泡后洗净，切成丝；鸡胸肉、火腿、丝瓜洗净，切成丝。锅置中火上，将清汤烧开，放入香菇、芦笋、丝瓜、火腿、鸡胸肉丝、胡椒粉、料酒和鸽子蛋焯一下，加入味精、盐，淋上鸡油。