蛋白质食物

献血后，你每天应至少吃50-60克蛋白质，以满足身体的需要。你可以吃高蛋白含量的食物，如瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝和豆制品。献血后不需要一下子吃得太多，但要适当地吃。

蔬菜

蔬菜的营养价值很高，对人的身体有好处。建议将肉类和蔬菜结合起来。

水果

你可以吃各种水果，如苹果、梨、西瓜、葡萄......。

多吃富含铁的食物

如香菇、红枣、动物肝脏、芝麻酱、黑木耳、桂圆等，从而加快血细胞的恢复，促进新鲜血液的生成。