1. 运动疗法：

运动可以增加肌肉的灵活性和关节的灵活性，以及肌肉的力量和耐力，从而改善整个身体的血液循环，缓解身体和精神压力。锻炼还有助于防止酸痛或帮助消除背痛，是治疗背痛的主要和有效的方法。目前最好的轻度运动是太极拳、气功和游泳。

2、推拿治疗：

推拿有助于释放或减轻身心压力，缓解紧张的肌肉，所以也是消除背痛的重要方法之一。

3、牵引疗法：

对于腰椎间盘突出和腰椎管狭窄的患者，这种方法有助于将椎体相互拉开，避免骨刺或软骨对神经的压迫，有助于缓解疼痛症状。

4.针灸疗法：

针灸能促进气血循环，有镇痛作用，对急性疼痛相当有效。

这是最常见的几类疼痛病症。

5. 物理治疗：

包括超声波、电疗、热敷和冷敷。超声波能深入肌肉组织并产生热量，有助于缓解疼痛和减轻肿胀。电疗是利用电刺激使肌肉细胞有规律地运动，缓解肌肉硬化和搏动性疼痛。冷敷用于急性疼痛，为期一到两天，以缓解疼痛和减少肿胀，而热敷更适合于慢性疼痛，改善局部循环，增强组织的弹性。

6.药物治疗：

对于局部肿痛，可外用药物活血、消肿、清热，对于无肿痛但有疼痛者，可外用伤口软膏。在使用非甾体类消炎止痛药时，一定要向医生咨询内服药物。

只要你能坚持定期锻炼，避免酸痛并保持身体健康并不难。这个道理很好理解，但要坚持锻炼确实很难，除非你有某种疾病，使你开始锻炼并在锻炼后意识到好处。因此，我们要特别呼吁尽早锻炼以预防背痛！这也是我们的目标。顺便提醒大家注意预防运动造成的伤害，尽量选择轻度运动--太极拳、气功--作为养生运动。