1. 矿物质让脂肪无处生长

含钾量高的食物包括香蕉、哈密瓜和芒果，仅举几例。这些食物含有一种叫做天冬酰胺的氨基酸。它们可以联合起来，把多余的水分排出体外。

2.不要一边咀嚼一边说话

我们经常会养成咀嚼东西的习惯--往往在不知不觉中。例如，咀嚼口香糖，用吸管喝水，以及在吃饭时不断说话。最简单的方法是闭上你的嘴，专注于你正在做的事情。不要每隔一段时间就找东西吃。

3.碳水化合物使小肚子膨胀

例如，面包、面食和米饭经常使小肚子膨胀。

如果你真的喜欢这类食物，记得在午餐前吃。不要留到晚上吃大餐的时候。第二天醒来，你会发现你的小肚子又大了。

4.碳酸饮料含有泡沫，会使你的小肚子膨胀。

养成喝白开水的习惯，这样你就避免了液体热量的轰炸，你的小肚子就会有那么点负担了。

5. 代糖的山梨酸含量仍然很高

我们大多数人都知道糖会使人发胖，但很少有人能抵制住吃糖的诱惑。但如果你不知道，你就会发现，在你的生活中，有很多人都在吃糖。"我想说的是，如果你不知道，你就会发现，在你的生活中，有很多人都在吃糖。"他说。在这种情况下，你还不如直接吃真正的糖果。

6.确保你在经期时获得足够的钙和镁

这两者可以防止你在经期发胖。如果你在经期吃很多甜点，而且情绪不稳定，你应该做好准备。确保你有足够的钙和镁，这两样东西可以防止你在经期发胖!

7、经常按摩肚子

为了及时排出肚子里的废气，你应该经常按摩肚子。为了及时排出肚子里的废气，你应该经常按摩你的小肚子。两手夹住腰部，四指按住肚脐周围的部位，顺时针打圈也是可以的。这看起来很简单，但这种按摩方法被证明是有效的。

8.芹菜能加快肠胃蠕动

记得在每顿饭中加入芹菜，不需要很多，可以只撒一点切碎的芹菜叶。芹菜是一种辛辣的蔬菜，可以加快胃肠的蠕动。

9. 益生菌是帮助你的胃的好方法

益生菌是帮助你的胃的好方法，它们在酸奶中最为丰富。事实上，每天喝酸奶4周的妇女可以看到小肚子的效果。购买酸奶时记得查看食品标签，尽量选择低脂酸奶。

10. 每天至少步行15到20分钟

这可以使你小肚子上的赘肉永远消失。每天至少步行15至20分钟，可以使你小肚子上的赘肉永远消失！

10. 走路时注意收腹，并不时地进行深呼吸，这样也有助于减肚子。