分析生活中的疾病确实困扰着很多男性，这类疾病发生后是比较难治愈的，肾虚的出现对于男性的危害是很大的，所以人们要多注意做好对于肾虚的预防，下面我们就跟着小编来了解一下肾虚的预防措施有哪些？

1、握固

将大拇指放在手心，指尖放在无名指(四指)根部，然后将其余四指弯曲，稍用力，将大拇指握固。这种握法可以把精气神握在身上，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

2、五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩部下沉，竖脊竖起，百会一领；足部下翻，身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下降一半，然后轻摇地面。在此基础上，我们再来看看 "三步走"，即 "三步走"、"三步走"、"三步走"。

3.用脚跟走路

迈开大步，先用脚跟着地，不要弯曲膝盖。我的意思是说，如果你想让你的朋友们知道你在做什么，那你就得让他们知道你在做什么。脚跟先着地，实际上是刺激了 "肾经 "穴位，经常这样走路可以有效预防骨质疏松。

4.肾腧穴

坐在床边，双腿并拢，双手握拳，将拳头按在后腰上，上下按摩后腰的肾腧穴，直到感觉到热。此法不仅可以缓解疲劳，还可以在短时间内补充能量，补充肾气，强身健体。

5. 三元式站桩

两脚分开，与肩同宽，两手从身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆；同时，两膝微屈，重心下沉，两膝关节向两侧微开。背部微弓，含胸，拔背，腰背向后微拱，命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆的，整个人显得很圆。这是一种补充元气的基本站法，常做可使肾元充盈，筋骨强健。

6.热水泡脚

最适合泡脚的时间是每天晚上7点到9点，这是肾经气血最弱的时候，这个时候泡脚和按摩可以改善全身的血液循环，滋养肾脏和肝脏。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热，以40℃左右为宜。泡脚的时候，要注意不要让水温过高，不要让水温过低，要让水温保持在40℃左右，这样才能保证泡脚的效果。

7.深呼吸

做深呼吸时，选择空气新鲜的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸要柔和、缓慢、均匀，而且要深而长。一组做6次深呼吸。然后休息和调整，再次循环进行。运动疗法只起辅助作用，不能代替药物治疗。