随着夏季的到来，你是否有这样的感觉：晚上早早上床睡觉，但第二天还是醒不过来？这时，你就会发现，原来你是在为自己的 "小九九 "做准备。在这里，我想说的是，如果你想让自己的生活变得更美好，那么你就必须要有一个好的生活环境。其实，这些不舒服的症状，都是湿气在作祟！"张女士说。在此，我想说的是："如果你想让自己的身体更健康，那就必须要有一个健康的体魄。

【湿气程度】

一级湿气：在表皮

症状：皮肤瘙痒，长湿疹，头脸油腻，长痤疮。

二级湿气：在肌肉

症状：酸痛、困倦、疲乏、疲劳，如肩颈肥大、酸痛、背痛、无力。

三级湿气：在骨骼，即风湿病

症状：肩周炎、肩痛、颈椎病、腰痛、风湿性关节炎、变天时关节疼痛。

四级湿气：在脏腑

症状：脾胃虚弱、便秘、痰多、妇科炎症。

五级湿毒：在体内

症状：（肿瘤）割了又长，长了又割。

如果你有上述1-2种症状，就该引起中医的注意了，说明体内有湿气！

如果你有上述症状，就该引起中医的注意了，说明体内有湿气。

【教你五招摆脱 "湿 "的烦恼】

1、多运动

通过运动，将体内的湿毒以汗液的形式直接排出，是最自然、最有效的方法。

2、点承山穴

承山穴：稍微用力垫一下脚尖，小腿后侧肌肉浮起的一端就是承山穴，这也是祛除体内湿气的最佳穴位。

需要注意的是，一开始只能轻轻按压，以感觉到酸胀和轻微疼痛为宜，然后慢慢加大压力，但千万不要达到剧痛的程度。

3、按摩阳明、太阴脾经

根据中医经络腧穴理论，按摩阳明经有清热健脾的作用，按摩太阴脾经有除湿健脾的作用。

4.用艾叶泡脚

治疗湿气重的一个小窍门是用艾叶泡脚。

5. 养成良好的生活习惯

少吃生冷食物。中医认为，生冷食物、冰品或凉性果蔬会使胃肠道的消化吸收功能停滞，不易无限量食用。此外，在生活中还要注意，不要直接睡在地板上，不要穿湿的和未干的衣服。

俗话说："千寒易除，一湿难去"，罗马不是一天建成的，这湿气也不是一天形成的。因此，要彻底祛除湿气，关键在于坚持!