多喝：水

不要等到口渴了才喝水。多喝水，喝白开水，确保一天的水足够，养成喝水的好习惯。像我们上班的时候，每次工作一个小时左右，总要站起来走走，打杯水或者上个厕所，把水放在桌子上，工作的时候，是不是最好喝一口。不要等到口渴了，还跑去打满一杯水，然后再喝几口，这样就不好了。

少喝：酒和饮料

刚才说多喝水，那么少喝什么。我知道身边有很多同事和朋友，饭后总喜欢叼着烟，喝着可乐和其他一些饮料，感觉很潮的样子。其实不然，时间长了会对个人的消化系统造成损害，同时影响个人的免疫力。另外，我们年轻人，聚会特别多，每次都有几个哥们儿喝得酩酊大醉，可想而知他有多痛苦，幸好我不喝酒，每次都不会老是劝我喝酒，意思是基本差不多。所以，为了自己的健康，尽量少喝酒，少喝酒。

多吃：蔬菜和水果

大家都有目共睹，现在吃饭都有肉吃，大家都觉得有点不想吃肉了，吃腻了，这也造成了越来越多的肥胖者，可想而知，肥胖者的各种问题和不便不说，身体素质也不在哪里。而我们生活中，尤其是那些好吃的东西，油腻的、辛辣的都是含有高脂肪的东西，最容易吃出脂肪。因此，建议多吃一些含蛋白质多的食物和蔬菜水果，这对身体的健康盘是最好的。

多运动

现在的人生活在城市里，虽然生活节奏紧张、快速，但基本上大部分都是脑力劳动，大家每天都坐在办公室里敲敲键盘、点点鼠标，运动量很少，更谈不上劳逸结合。因此，利用好周末时间，都到户外走走看看，锻炼身体是非常必要的。你可以经常叫你的伙伴们爬爬山，打打球什么的，这很好。

多睡觉

可以说，像我一样，有很多人整天工作，晚上很晚才睡觉，早上起来是一天中最痛苦的事情。这显然是睡眠不足。早睡早起，身体好。这句谚语是真理。现在我正在慢慢调整改变，基本上保证每天11点前上床，周末不在床上，保持良好的作息，适当午休，保证充足的睡眠时间和质量。