如何降低高血压的发病率？在日常生活中很多人都患有高血压，因为年轻的时候对高血压不重视，首先要做的就是做好预防措施，那么一起来看看预防高血压应该注意的事项：

一．运动

运动对高血压的重要性：有句话说。"年轻时，用健康换钱，年老时，用运动换健康"。除了促进血液循环和降低胆固醇的产生外，运动还能增强肌肉、骨骼和关节僵硬的发病率。运动可以增加食欲，促进肠道运动，防止便秘，改善睡眠。要有持续运动的习惯：最好做有氧运动来帮助。有氧运动可以降低血压以及减轻体重，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。

二。心理平衡

高血压患者有紧张、易怒、情绪不稳定等心理表现，而这些又是升高血压的诱因。患者可以改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应性，避免情绪激动和过度紧张、焦虑，遇事沉着冷静；当有较大的心理压力时应尽量释放，向朋友、亲人倾诉或鼓励参加轻松愉快的业余活动，把自己的精神倾注于音乐或感伤于鲜花，使自己生活在最佳境界中，从而保 持血压稳定。

三、自我管理

1. 应定期测量血压，每周至少一次，持续1-2周

2、

4、如果条件允许，可以自带血压计，学会自己测量血压

5、如果没有条件，可以自己测量。

6、血压应控制在140-159mmhg，以减少心、脑血管并发症的发生。