随着初夏的到来，气候越来越热，很多人在炎热的夏天吃不下饭，喝粥是一个不错的选择。那么，夏季养生粥有哪些呢? 让我们一起来看看吧!

夏季养生粥有哪些

1、燕麦粥

可以准备50克燕麦，加适量的水煮成粥，作为早餐和晚餐。又称油麦、裸燕麦，味甘性平，属高蛋白食品，其补虚健脾的营养价值很高。它能保持皮肤的弹性，抑制老年斑的形成。

2.脊柱肉粥

取脊柱肉50克，洗净后切成小块，用少量油炒熟，然后与50克粳米和适量水煮成粥，加少许盐调味，早晚空腹食用。可以补肾液，填胃液，养肝阴，润皮肤，利腹泻，止口渴。猪里脊的特点是色白面嫩，富含维生素C、B1、B2等营养成分，具有美容作用。营养价值高的猪里脊肉是一种很好的保健品，它的营养价值是很高的。

3、红薯粥

取红薯100克，洗净后切成小块，与150克粳米加适量水煮成粥，供早晚食用。红薯是人们常吃的一种好蔬菜。纲目拾遗》载，红薯能 "补中益气，肥五脏"。中医认为，脾为生化气血之源，能将水谷转化为气血，滋润荣养面部皮肤，使人容光焕发。腊八粥就是以其健脾和胃、调和气血的功能来滋润皮肤，使之容光焕发。

4.甜浆粥

取大米50克，洗净后与500克鲜豆浆一起熬煮，加入少量白糖，温热后作为早晚餐食用。豆浆具有宽中益气、利大肠、润肌肤的功效，而且豆浆的营养价值更丰富，更容易消化吸收。该粥不仅可以滋润皮肤，还可以治疗体虚和便秘。

5.熟地粥20克

取熟地20克，用纱布包好，加适量水煮20分钟，然后挑出纱布，用50克粳米煮成粥，再加冰糖煮熟后服用。常吃此粥可补中气，强筋骨，通血脉，益精气，利五脏，体轻面美，耳聪目明，适用于肌肉萎缩者。

以上就是关于夏季养生粥有哪些的分享，希望对大家有所帮助！