预防中暑的最好方法是：不! 要! 出去! 到外面去! 除此之外--

1. 记得开风扇或空调

在室内，保持良好的通风，不要为了省电而逼迫自己不开风扇或空调，这样做非常不经济，而且会增加中暑的风险。

但是，也不要把空调调得太低。室内和室外的温差太大，当你进出时，你的身体更难适应温度的剧烈变化，这会让你更加劳累。

2.注意防晒和你的状况

如果你必须外出，请避开中午前后的时间，并戴上帽子和雨伞等防晒用品。

有些人必须在炎热的环境中（如露天）工作，需要注意自己的健康，饮食健康，避免不良习惯。当身体状况不好，需要在高温下工作时，一不小心就会中暑。

因此，当你开始工作时，你需要检查自己是否有以下情况：

你最近的身体和精神状态是否良好？你是否有足够的睡眠？你是否饮酒过量？你是否患过重感冒或腹泻？

如果你感觉不舒服，请调整你的工作，并留意你的身体状态。

3.及时补充水分

多喝水，多喝水，有事情就多喝水。

补充水分并不意味着仅仅 "喝液体 "就是正确的做法。要避免的是咖啡和酒精，这两种饮料会加剧身体中水分的流失。

当你因工作和运动而大量出汗时，可以考虑喝盐汽水或其他运动饮料，但建议选择盐浓度约为0.1%至0.2%的类型。

如果你有心脏病、肝脏或肾脏疾病，需要限制液体摄入，或有水肿，记得咨询医生如何更好地喝水。

4.老年人尤其需要注意

随着年龄的增长，身体的含水量降低，调节体温的能力也有所下降，再加上老年人对热和渴的敏感度降低，所以更容易中暑。

中暑的人通常会出现不同程度的不适，包括眼前发黑、头晕、头痛、恶心和呕吐、心跳加快、出冷汗、抽筋，严重时还会彻底失去意识。很多时候，人们并没有注意到有人中暑，直到他们 "晕倒"。

但无论中暑的严重程度如何，首先要做的是转移到有空调的地方，或至少是凉爽的地方休息，并脱掉任何多余的衣服，以帮助身体散热。

1. 自我治疗

如果你在长时间蹲下后突然站起来，感觉有点像停电的经历，而且还可能出现肌肉痉挛，你可以先尝试自我治疗。

立即补充水分很重要，但不要狂饮。一次性喝太多的水会引发反射性出汗，导致水分和盐分进一步流失，加重病情。

最好有人和你在一起，能迅速做出反应，以防再次出现其他不良症状，并立即送往医院。

2.去医院

当开始出现头痛、恶心、甚至虚弱和昏厥时，情况就比较严重。这时，中暑患者的体温可能达到40℃或更高，需要立即送往医院。

不要以为任何情况都会 "慢下来 "并过去，严重的中暑可能会危及生命。

在等待救护车或出租车的短暂时间内，是进行急救的非常重要的时间。

将病人转移到阴凉的地方或有空调的房间，并尽可能多地脱掉衣服，在皮肤上洒水降温；

在病人的腋下、大腿根部、脖子和背部放置冰袋、冰镇矿泉水；

用冷水对病人进行淋浴冲洗或盆浴。

总之，中暑后正确的急救步骤是：移动、降温、补水、醒酒和送医。

至于掐人中、拧脖子、针刺放血、藿香正气水等，效果并不确切，首先不应该使用。

希望大家度过一个安全、健康的夏天。