最近，由于屋内和屋外的空调交替加热，我身边的很多人都感冒了，发烧了，喉咙也不舒服。除了提醒他们多喝水、少吃油腻的食物外，我还准备了以下食疗方，帮助他们缓解不适症状。

当你感冒和咽喉肿痛时，可以试试青橄榄芦笋瘦肉汤。

四个青橄榄，15克芦柑，50克瘦肉。

将原料洗净，将瘦肉切片，将青橄榄拍碎，然后煎水调味。

青橄榄酸涩，有解渴、开喉、清肺止咳的作用；芦根甘寒，能清热解烦、止渴、生津。两者合用可缓解感冒引起的咽喉肿痛、咽喉干燥、失音、肺热咳嗽等症状。

【蝉蜕荷叶冬瓜汤】

如果发烧还不是特别高，可以吃药或者去医院治疗，也可以喝一些蝉蜕荷叶冬瓜汤来辅助退烧。

蝉蜕10克，荷叶30克，带皮冬瓜1斤。

原料洗净后用水煎煮。

冬瓜（带皮）能清暑生津，除烦止渴。

蝉蜕是昆虫知了的外皮，具有镇静解热、疏散风热、通利咽喉的作用。

荷叶长于清暑，促水去湿热。三者合为一汤，是退热解暑的理想食疗汤。

[苦瓜黄豆汤]

感冒不适的人很多，可以通过一些食疗汤来缓解，如苦瓜黄豆汤。

苦瓜150克，黄豆25克，瘦肉50克。

先将黄豆洗净浸泡，然后将洗净的苦瓜和瘦肉放入锅中，加入适量的水，用武火煮10分钟，再用文火煮2小时，调味后食用。汤中的苦瓜是消暑的珍品，黄豆有清热益气的功效。

瘦肉性味甘平，能补徐润燥，治热病之渴，克制苦瓜之苦寒。此汤可以缓解热病引起的发热、口渴、小便短黄等症状。如果身体疲劳，头重脚轻，四肢疼痛，可以加入生薏米一起煮。此外，在感冒期间，还可以用洋葱、紫苏、香菜煮汤，或多喝桑叶菊花饮、五花茶、鱼腥草水等汤水来缓解感冒症状。