我们的饮食和健康密切相关，如果我们不能平衡地控制饮食，就很容易患心血管疾病和其他疾病。下面我们一起看看如何控制心血管疾病。

如何控制心血管疾病

1. 吃一些血管 "清洁工"。山楂、燕麦、黑木耳、金桔、茄子、红薯、大蒜、洋葱等八种最重要的食物，可以疏通血管，保持血管壁的弹性。醋也可以软化血管，降低血脂。

2、含有大量鱼油的食物。鱼类富含硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸和黄嘌呤，能改善血管弹性、顺应性并促进钠的排泄。富含不饱和脂肪酸的鱼油还能保护血管内皮细胞，减少脂质沉积并改善纤维蛋白溶解。

3、富含精氨酸的食物。如海参、泥鳅、鳗鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等；饮食中缺乏叶酸和维生素B6、B12会使血液中半胱氨酸水平升高，容易损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化斑块的形成。

4、补充叶酸。它对降低冠心病和中风的发病率有重要作用。建议中老年朋友，特别是心血管病人，多吃富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类、酵母以及苹果、柑橘等。

5. 多吃天然抗凝血和降血脂的食物。例如，大蒜、洋葱、葱、茼蒿、香菇、龙虾和草莓、菠萝也有一定的抗凝血作用。西红柿、葡萄、橙子含有少量的水杨酸抗凝物质，类似于阿司匹林。降血脂的食物包括螺旋藻、欧芹、胡萝卜、山楂、紫菜、海带、核桃以及橄榄油和芝麻油。

6、饭前运动，帮助血管老化。在这一过程中，我们可以看到，很多人都在为自己的身体健康着想。"我想说的是，如果我们的身体健康了，那么我们的生活就会变得更加美好。如果你想了解更多的信息，请联系我们。

7.每周吃两块巧克力。黑巧克力含有天然抗氧化剂类黄酮，可以防止血管硬化，同时增加心肌活动，放松肌肉。

8.喝绿茶和啜饮红酒。建议你在家或在外面应酬时不妨喝些绿茶，因为其中的儿茶酚可以减少血液中的坏胆固醇含量，增加血管的灵活性、弹性，防止血管硬化。或者每天晚上喝一杯大半杯（约100-150毫升）的红酒，它有抗氧化作用，每周喝三四次，可以很好地软化血管。

9. 血管体操每天都要做。大步快走也是一种很好的心血管运动，可以增强肌肉耐力，增强血管弹性。