酸奶一直是零食界 "健康食品 "的代表，但最近出现了一些不同的声音，有一篇很火的文章提到，一杯酸奶=两瓶可乐，理直气壮，一下子酸奶成了减肥的大忌。

这让我大吃一惊，毕竟酸奶是我的最爱，我一直期待着它能用来减肥，所以我真的格外放心的喝。

你还能安心喝酸奶吗？

别担心! 酸奶还是原来的酸奶。

"我不知道该怎么做。"他说。

首先，让我们承认，酸奶和可乐的食品成分表显示，100克酸奶确实比100克可乐含有更多的糖。

但重点来了：

我们在市场上买的普通酸奶大约是120-140克一杯，而一瓶可乐大约是300克，所以当你计算时，一杯酸奶和一瓶可乐的含糖量实际上比酸奶低。

而且就营养价值而言，酸奶除了糖以外还有蛋白质、钙、钠、乳酸菌和其他营养成分，但可乐除了糖以外，实际上只是水。

最后，酸奶也是减肥的好方法，因为它很有营养，这是可乐无法比拟的。

酸奶还是可以喝的!

喝酸奶真的能帮助消化吗？

消化行为主要是通过胃的蠕动和消化酶的作用发生的。

很多人喜欢在吃多了之后喝杯酸奶，但是酸奶不含消化酶，对消化食物的效果不大。

酸奶可以促进胃酸分泌，帮助胃肠蠕动，但这只是间接的消化作用，是有效的。尤其是在饭后饱餐一顿后，更应如此。

酸奶的减肥效果好吗？

人们认为酸奶对减肥有帮助，主要是因为：

1. 它有很强的饱腹感，可以减少其他饮食，抑制食欲。

2、酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能促进肠道健康，促进肠道蠕动，缓解便秘。

但是，酸奶也要选对!

首先，酸奶有不同的类型，特别是现在市场上的 "酸奶"，实际上是添加了大量糖和添加剂的调味酸奶，活性乳酸菌几乎可以忽略不计。

大量添加的糖保证了酸奶的味道，可以让你在不知不觉中消耗更多能量。

那么，很多人称之为 "酸奶减肥法"，也就是在吃完饭后喝酸奶，其实热量还是吃进去了，不管你选择的酸奶含糖量有多低，最终的结果很可能是你反而发胖了

所以，要想有减肥效果，最好的办法是选择不加糖的脱脂酸奶，在饭前喝，可以缓解饥饿感，减少进食。

你每天喝多少酸奶？

有些人认为酸奶是个好东西，那么我一天三餐喝酸奶可以吗？

酸奶是好东西，但很容易发胖。毕竟它的热量不低，而且能促进胃酸分泌，喝多了还会刺激胃肠。

根据我国中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》的建议：

每人每天摄入300克牛奶和乳制品，也就是2-3盒那种小酸奶，你可以看一下包装上的说明。