牛奶被称为 "白色血液"，是我们生活中最常见的饮料之一。它是一种 "绿色食品"，也是一种 "健康食品"。"牛奶 "是一种 "绿色食品"，也是一种 "健康食品"。那么，晚上喝牛奶好吗？

晚上喝牛奶的注意事项

1.时间

晚上喝牛奶的时间不建议在睡前喝，最好是在两餐和睡前一到两个小时之间喝牛奶，这样就不会喝完牛奶再去睡觉，导致消化道的负担加重，也有利于牛奶的快速吸收。

2.高脂血症患者

对于高脂血症患者，不建议在晚上喝牛奶，如果要喝，可以尽量选择脱脂、低脂、无糖的牛奶，以减少夜间脂质的积累。

3.不要喝太多

牛奶虽好，但如果晚上喝，也不要喝太多，一般以200-250毫升为宜，喝太多容易造成夜涨，对身体的消化系统也会增加负担，反而得不偿失。

4.喝热的

天气转凉了，建议晚上喝牛奶的时候稍微热一点，温热的喝比较好，这样更有利于改善睡眠，而且肠胃也比较能承受。

以上就是为大家介绍的晚上喝牛奶好吗，晚上喝牛奶的注意事项，希望能够帮助到大家。晚上喝些牛奶，有助于提高睡眠质量。