一个正常人每天的水摄入量约为2,000毫升。当然，这个水的摄入量包括食物中的水含量，而不仅仅是消耗的水的数量。因此，一般来说，如果每天总的水摄入量超过2000毫升，就是水太多了。那么，喝太多水会有什么坏影响呢？以下是你需要了解的情况。

2.水中毒

人体肾脏的最大持续利尿速度是每分钟16毫升，如果我们摄入的水超过这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那么体内的水分就会过剩，而过剩的水分会使细胞膨胀，进而引起脱水性低钠血症，临床表现为头晕、呕吐、乏力、心跳加快等症状。这种中毒的症状是全身性的，严重的会出现抽筋、昏迷，甚至危及生命。

3.增加肾脏负担

我们是通过尿液来解毒的，而尿液的主要成分是水，所有的尿液都要经过肾脏的过滤，所以如果你喝了太多的水，就意味着肾脏的过滤更多，会增加肾脏的负担，我们都有这样的经历，当口渴的时候，拿起一瓶水一口气就喝了。结果是解了渴，但不到十分钟就会到厕所去排尿，这种喝水方式是不正确的。

每天喝多少水最好

WHO（世界卫生组织）提出的饮水标准是在25摄氏度，空气湿度≤60%，且无运动的安静状态下，人每天的饮水量为。儿童1升，成年男子2.9升，成年妇女2.2升，孕妇4.8升，哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下，不同群体的饮水标准应提高到每天4.5升。除了喝适量的水之外，喝水的方式也决定了水是营养品还是毒药。

许多人常常在感到口渴时才想起喝水，拿起水杯 "咕咚咕咚 "地喝下去，却不知道正常人应该经常喝水，不要等到口渴时才喝。专家建议，正确的喝水方法应该是3：3：3喝水法，即每天喝3杯，分3次喝，每次喝3分钟。

以上是对喝水过多有什么坏处的介绍，另外，每天喝多少水最好，希望对大家有所帮助。