便秘是我们日常生活中最常见的病症之一。现代人的饮食不健康，作息不规律，都会引起便秘。而在我们的生活中也有很多人因为便秘而无法正常工作，这也是导致便秘的一个重要原因。以下是解决慢性便秘的方法。

3.早晨空腹喝水

对于便秘，我们需要知道，其中一个重的原因可能是由于没有喝足够的水。如果是这样的话，我们就会发现，很多时候，我们都是在空腹的情况下喝水的，因为我们都是在空腹的情况下喝水的。所以在早上吃早餐前喝水，肠胃比正常运转的时候快。

4.积极锻炼

积极锻炼，如中老年朋友的主要锻炼方式是散步。

中老年人的主要运动方式是散步，有助于盆腔的血液循环，刺激内脏器官，加速营养物质的吸收和废物的排出，对预防和治疗便秘有较好的效果。

5. 早餐喝咖啡

很多现代人都有在早上喝黑咖啡提神的习惯。咖啡有利尿作用，咖啡豆中的咖啡因可以刺激副交感神经，促进肠道的蠕动，使早晨的排便顺畅。冲泡型的咖啡因含量更高，效果也会更好。

6.饮食习惯很重要

只有足够的饮食量才能刺激肠道蠕动，使大便通过并正常排泄。特别是，早餐应该吃饱。饮食中必须有适量的纤维素，每天吃1-3根香蕉，并保持心情舒畅，生活才会有规律。

7.喝蜂蜜水

蜂蜜中含有丰富的果糖，本身就有很好的通便效果，据北医三院的营养师郑大姐介绍，每天只要吃50克果糖就有效果，加上喝足够的水，人体每天总共需要1000cc的水，才能软化大便，不至于干结。这个配方是用50cc的蜂蜜和950cc的水制成。

相信大家看完以上内容后，对解决慢性便秘的方法有了进一步的了解，希望以上内容能对大家有所帮助。