晚上睡不着可能与紧张、压力过大、情绪激动、气血不畅等因素有关。睡前喝浓茶、咖啡、碳酸饮料和其他含有刺激性成分的饮料也会影响睡眠。灯光太亮，室温太高或太低等，睡眠环境不好也可能睡不着。可以服用药物调节神经系统疾病，提高睡眠质量。保持良好的心情，少吃油腻、辛辣、刺激的食物，禁烟禁酒。多做运动。

经常失眠的原因

1、压力过大

压力过大会导致轻度抑郁，长期处于高压力下的人也容易产生焦虑情绪，这种情况下，不稳定的精神状态容易导致失眠。

2. 睡觉时，人体的气血会慢慢运行。如果气血运行不畅，就会使血液经过头部，使大脑供血供氧不足，睡觉时容易出现头晕、头痛，容易导致失眠。所以，要想让失眠症患者早日康复，就必须要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态，要有一个良好的心态。

3、更年期后失眠

进入更年期后失眠是因为进入更年期后身体的精神状态处于不稳定状态，尤其是女性，进入更年期后由于身体激素的下降，会出现失眠。

4. 睡前过于兴奋

睡前喜欢看电视、打球、喝浓茶、咖啡，这些都会使大脑过于兴奋，所以睡觉时，由于大脑皮层兴奋，不能安静下来，就容易出现失眠。

如何改善失眠

1. 形成生物钟

很多人经常因为作息不规律而失眠，要改变这种情况，就要养成良好的习惯，尽量在固定的时间起床和睡觉，尤其是周末和节假日，要坚持下去，这样时间长了，就会形成固定的生物钟，使人难以

形成生物钟，就是要在固定的时间起床和入睡。

2、热水泡脚

睡前还可以用热水泡脚，可以促进血液循环，改善睡眠，特别是用足浴机，可以帮助按摩穴位，可以放松身体，疏通经络，促进血液循环，也可以提高睡眠质量。

3、药物治疗

经常失眠，睡不着觉，这种症状是一种神经系统疾病，主要是由于日常生活压力过大，过度紧张，过度劳累，思虑过多造成的，可以服用安神药和谷维素来调节神经系统疾病，提高睡眠质量。